Ansia, fobie e attacchi di panico

L'ansia fa parte dell'esperienza quotidiana di ognuno di noi e influenza le nostre vite. Nella routine di tutti i giorni, se mantenuta entro il livello di una leggera apprensione, l'ansia ci aiuta, spingendoci a gestire e risolvere i problemi da cui derivano le tensioni che ci disturbano, spronandoci a migliorare il nostro comportamento e le nostre prestazioni. Ma se supera la soglia di pericolosità, i suoi effetti possono essere devastanti, giungendo a manifestarsi con attacchi di panico paralizzanti. Nel mondo milioni di persone soffrono di queste forme più o meno estreme di ansia, centinaia sono le fobie conosciute, e tutti prima o poi ci troviamo ad affrontare periodi in cui siamo particolarmente ansiosi. Senza pretendere di sostituirsi allo specialista, questo libro ci può aiutare: con semplicità e rigore descrive i sintomi, le cause, le terapie da attuare da soli. Ci insegna a riconoscere i diversi tipi di disturbo e a capire quando è il caso di chiedere aiuto, illustrandoci molte tecniche efficaci, dalla visualizzazione all'autoipnosi, dalla respirazione all'agopressione, fino alle abitudini alimentari, per mantenere l'ansia entro un livello salutare.