La terapia focalizzata sulla compassione. Caratteristiche distintive

Indice:

Prefazione e ringraziamenti
Parte I. La teoria: comprendere il modello
Alcuni principi di base
Un viaggio personale
La mente evoluta e la terapia focalizzata sulla compassione
Multi-mente
L'attaccamento e l'importanza dell'affetto
I tre sistemi di regolazione affettiva, l'accudimento e la terapia focalizzata sulla compassione
Affiliazione, calore e affetto
Definire le caratteristiche della terapia focalizzata sulla compassione
La formulazione del caso
La vergogna
L'autocritica
Distinguere vergogna, colpa e umiliazione: responsabilità versus colpevolizzazione autocritica
Distinguere l'auto-correzione compassionevole dall'attacco di sé basato sulla vergogna
La minaccia e l'attitudine volitiva di tipo compensatorio
Parte II. La pratica della compassione
Comprendere il sistema calmante: il bilanciamento dei sistemi di regolazione emotiva visto da una prospettiva più ampia
La natura della compassione
Preparare e coltivare la propria mente: la mindfulness e il ritmo respiratorio calmante
Introdurre le pratiche immaginative
Creare un posto sicuro
I vari tipi di immaginazione compassionevole
Sviluppare il sé compassionevole
L'esercizio della sedia compassionevole
Focalizzarsi sul sé compassionevole
La compassione verso gli altri
La compassione degli altri verso noi: attingere ai ricordi
La compassione degli altri verso noi: le immagini compassionevoli
Scrivere lettere compassionevoli
Accrescere la compassione e il benessere
Paura della compassione
Ultimi pensieri
Bibliografia.