Imparare a non arrabbiarsi. Come vivere sani e felici convertendo tensioni e irritazioni in energia positiva

Indice:

Cos'è la rabbia?
* Come agisce la rabbia?
* I pensieri che alimentano la collera
* Come vi comportate quando vi arrabbiate?
* Modificare le tecniche con cui controllate gli stati di tensione
Come vi sentite
* Cos'è che vi provoca?
* Problemi, problemi, problemi
* Quando vi arrabbiate
* Il corpo e la rabbia
Usare la rabbia per migliorare la vita
* Collera = sofferenza o vittoria?
* Il buono e il cattivo della collera
* Giusta o ingiusta?
* Collera e stile di comunicazione
* Vi irritate molto se non vi ascoltano mentre parlate?
* Parafrasare per allentare la tensione
Fermare l'escalation dell'irritazione
* Come comportarsi con le critiche
* Rilassamento
* Saperne di più sul rilassamento muscolare
* La zona di pericolo
* Cosa fate quando siete provocati?
Liberarsi del passato
* Identificare la collera che ci trasciniamo dal passato
* Riconoscere il passato
* Ascoltate i vostri sentimenti
* Quando le aspettative generano amarezza
* Sapersi accettare
* Imparate a dirigere il vostro modo di pensare
* Siate buoni con voi stessi
Quando sono gli altri ad essere in collera
* Come affrontare chi è arrabbiato
* La persona difficile
* La persona difficile che potreste incontrare anche solo una volta
* Stili di comunicazione
* I rapporti con la famiglia
* Venti comportamenti che creano tensione nei rapporti
* Imparate a gestire la rabbia fin da bambini
* Le tensioni sul lavoro
I punti essenziali
* Integrare ciò che avete imparato
* Riconoscere credenze e valori
* Prepararsi a cambiare
* Corpo e mente
* Gestire il proprio atteggiamento
* Liberarsi del passato
* Obiettivi
* Abitudini
* Siate positivi
* Ora tocca a voi!

Trend è la proposta FrancoAngeli per imparare a sfruttare tutti i "giacimenti" di capacità che ogni individuo possiede dentro di sè.
Trend è una collezione di guide ricchissime di esercizi da completare, esempi e suggerimenti pratici. Sono scritte con linguaggio chiaro e in modo divertente. Non pretendono di trasformare la "personalità" del lettore: insegnano tecniche e metodologie per scoprire e valorizzare le proprie capacità.