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Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi
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Il "metodo Lafay" di muscolazione senza attrezzi è diventato un vero fenomeno di società in Francia: la sua versione cartacea, ora pubblicata da L'ippocampo, ha già venduto mezzo milione di copie, stabilizzandosi da più di due anni al primo posto in classifica dei libri di sport. Ma spopola soprattutto sul web, e il blog del suo geniale inventore, Olivier Lafay, è il decimo sito più visitato oltralpe... e il centocinquantesimo al mondo! Per elaborare questa tecnica di autopalestra senza attrezzi (denominata anche "proteo-sistema"), Olivier Lafay si è ispirato alle ricerche di neurofisiologi e psicologi come Pierre Karli e Paul Watzlawick (lo stesso Lafay è psicologo e filosofo di formazione): ne è nato un approccio personalizzato che permette a ognuno di praticare i 110 esercizi proposti in totale autonomia. Il metodo Lafay è accessibile infatti a tutti gli adepti di body building, senza distinzioni di livello. Consiste nello scolpire il proprio corpo e nell'aumentare la massa muscolare senza ricorrere ai vari attrezzi di palestra (manubri, sbarre, panche...), un vantaggio decisivo per il cittadino moderno, spesso costretto a uno stile di vita nomade e sovrastressato. Ma il successo epocale di Lafay è dovuto anzitutto all'efficienza dei 110 esercizi, in grado di trasformare in pochi mesi l'uomo qualunque in perfetto atleta.
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Pagine:
224 p., ill. , Brossura
EAN:
9788896968659
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Giacomo
17 maggio 2020
Molto utile per tutte le persone che vogliono allenarsi senza attrezzi a casa risparmiando tempo e denaro. Esercizi spiegati alla perfezione e con alternative in caso di difficoltà di esecuzione degli stessi. Ottime anche le illustazioni e i programmi per progredire.
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Pierfilippo Pierucci
17 marzo 2019
Al di là del contenuto splendido che spiega per filo e per segno come sviluppare un programma di allenamento (annuale) che, sulla carta, sembra veramente efficace, la parte più interessante, secondo me, sono le 100 pagine all'inizio del libro, e le 40/50 finali. Non solo esercizi infatti! Spiega TUTTO quello che serve per vivere bene, detta in maniera molto spicciola: guida all'alimentazione, allo stretching, spiegazioni pratiche ed efficaci su come condurre una vita più regolare (senza nessun sacrificio) e tanti altri consigli utili. A me, personalmente, non sono serviti molto come discorsi, ma solo perchè su questi aspetti ho sempre prestato grande attenzione. Molti dei miei amici però, parlandone, non sapevano minimamente di cosa stessi parlando, e ciò è sbagliatissimo, soprattutto considerando che molti di loro sono assidui frequentatori di palestre.
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Francesco
07 gennaio 2014
Credevo di imbattermi in un metodo alternativo al classico che non può prescindere dall'uso degli attrezzi per intenderci. Arrivato al termine mi pare che la promessa sia stata mantenuta, ma al contempo non posso che pensare cui prodest? Se dovessi mettere in pratica completamente il metodo Lafay dovrei procurarmi parecchio mobilio e per far bene dovrei scomodare (con notevole esborso) il falegname di fiducia. Dovrei poi dedicare una stanza all'allenamento e a quello soltanto. Infine a parte il viaggio da casa alla palestra il risparmio di tempo non sarebbe così consistente. Allora tanto varrebbe acquistare pesi veri. Ma a parte questo come si può sperare di ottenere i fantastici risultati vantati dall'autore con esercizi facsimile? Certo non sono un esperto, ma da dilettante di lungo corso so come sia necessario almeno provare a isolare, con l'esercizio, il muscolo da stimolare. Qui invece si cambia poco, alla fine gli esercizi sono circa una dozzina, per il resto sono tutte varianti poco differenti dall'originale. Confesso però di aver intrapreso la lettura col preconcetto di chi considera l'allenamento coi pesi insostituibile e desiderava solo carpire dal metodo Lafay un sistema per stimolare la crescita muscolare nei casi in cui (soprattutto per gli esercizi con le macchine) anche il carico massimo non è più sufficiente. Di certo non mancherò di provare, ma solo da questo punto di vista, il metodo Lafay, ma non sperate che lo riveli in questa recensione! Nel complesso il libro mi ha lasciato insoddisfatto.
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