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Notti in bianco addio. Come superare i disturbi del sonno e dormire meglio - Nerina Ramlakhan - copertina

LIBRO

Notti in bianco addio. Come superare i disturbi del sonno e dormire meglio

Name: Notti in bianco addio. Come superare i disturbi del sonno e dormire meglio
Price: 11.82 EUR
Availability: InStock
Author: Nerina Ramlakhan
ISBN: 8880938509

di Nerina Ramlakhan (Autore)

L. Cazzola (Traduttore)

Edizioni Il Punto d'Incontro, 2012

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Notti in bianco addio. Come superare i disturbi del sonno e dormire meglio

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Descrizione

"Notti in bianco addio" affronta in maniera pratica e scientifica i disturbi del sonno, dalla difficoltà ad addormentarsi, ai risvegli notturni frequenti o troppo anticipati, al costante rimuginio di pensieri che impedisce di riposare sereni. Questi problemi sono divenuti ormai universali in un mondo dominato dalla frenesia. La dottoressa Nerina Ramlakhan propone comprovati metodi per superarli e ritrovare i propri ritmi e la propria serenità. In un'epoca nella quale mille impegni si accavallano e vengono resi ancora più soffocanti da timori e preoccupazioni, cerchiamo disperatamente di fare tutto e di farlo bene, con il rischio però di ritrovarci infine "troppo stanchi per dormire". Come riconouistare allora un sonno davvero ristoratore, profondo e rilassante? Quali sono gli alleati di questo sonno? "Notti in bianco addio" risponde a queste domande insegnandoci a: capire i meccanismi del sonno, riconoscere le cause che alterano il sonno, esterne (alcol, caffeina) e interne (incubi, problemi respiratori, bruxismo), ricaricarsi di energia con una sana dormita, scegliere l'alimentazione adatta al proprio corpo, entrare in uno stato di rilassamento prima di coricarsi, la routine serale che stimola il sonno naturale, dormire ovunque capiti, anche in albergo, tecniche e soluzioni per un riposo ristoratore.

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Dettagli

Autore:

Nerina Ramlakhan

Traduttore:

L. Cazzola

Editore:

Edizioni Il Punto d'Incontro

Collana:

Salute e benessere

Anno edizione:

2012

In commercio dal:

2 febbraio 2012

Pagine:

263 p., ill. , Brossura

EAN:

9788880938507

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