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Sync Your Clock: Sleep Deep, Thrive All Day

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Sync Your Clock: Sleep Deep, Thrive All Day

di Mark Carl (Autore)

epubli, 2026

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Descrizione

Master your circadian rhythm to reclaim vibrant days and restorative nights. Misaligned clocks from blue light, shift work, and jet lag disrupt melatonin, cortisol peaks, and metabolism—fueling insomnia, mood dips, and weight stalls. Decode the suprachiasmatic nucleus: how dawn light cues alertness, why dinner timing sways blood sugar, and chronotype differences like larks vs. owls. Implement powerhouse tweaks: sunrise-mimicking lamps, 10pm dim-down routines, grounding walks at dusk, and meal windows synced to solar cycles. Boost with magnesium baths, tart cherry for natural melatonin, and blackout protocols. Follow 14-day alignment plans, sleep trackers, and shift-worker adaptations. Grounded in Salk Institute chronobiology and Nobel-winning research, this guide stabilizes hormones, amps immunity, and prevents age-related drift—no supplements overload, just timed living for effortless rhythm harmony.

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Dettagli

Autore:

Mark Carl

Anno edizione:

2026

Editore:

epubli

Formato:

EPUB2 con Adobe DRM

Lingua:

Inglese

Compatibilità:

Tutti i dispositivi (eccetto Kindle) Scopri di più

Layout:

Reflowable

EAN:

9783565151615

Compatibilità

Formato:

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