Very Short Mindfulness-Skripte für skeptische Vielbeschäftigte

di Martin Keller (Autore)

epubli, 2026

Dieses Buch ist für Menschen geschrieben, die beim Wort "Achtsamkeit" innerlich die Augen verdrehen - und trotzdem dringend ein paar kurze, wirksame Pausen für ihren Kopf brauchen. Statt langer Erklärungen erhältst du 120 ultra-praktische Mikro-Skripte von 1 bis 3 Minuten. Jedes Script ist exakt gleich aufgebaut: - ein klarer Leitfaden-Satz - eine stille Variante (innerer Ablauf, ohne dass jemand etwas merkt) - eine gesprochene Variante (für Selbstanleitung oder leises Mitlesen) - kurze Hinweise: Wann, wo, wie du das Script im Alltag einsetzt Du brauchst: - keine Vorerfahrung - keine spirituelle Sprache - keine Matte, kein Sitzkissen, keinen Timer - keine 20 Minuten am Stück Stattdessen arbeitest du mit Mini-Einheiten von 60, 90 oder 180 Sekunden - direkt im laufenden Arbeitsalltag: im Büro, im Homeoffice, in der Kaffeeküche, vor dem nächsten Video-Call, in der Bahn, im Auto auf dem Parkplatz oder mitten in einem Stressmoment, in dem dir sonst nur "Augen zu und durch" einfällt. Was dieses Buch anders macht: - Radikal kurz und konkret: Du musst nichts "verstehen", bevor du loslegst. Die Anleitungen sind so formuliert, dass du sie direkt beim Lesen umsetzen kannst. - Säkulare, nüchterne Sprache: Keine esoterischen Versprechen, keine pseudospirituellen Begriffe. Die Texte sind bewusst auf eine skeptische, aufgeklärte Zielgruppe zugeschnitten. - Alltag statt idealer Rückzugsort: Viele Übungen sind ausdrücklich für laute, volle, unruhige Umgebungen gedacht - Großraumbüro, Bahnhof, Meetingflur, Pendeln. - Klare Struktur: In den Kapiteln lernst du zuerst die Formate kennen (60, 90 und 180 Sekunden), dann die wichtigsten Anker: Atem, Körper, Boden, Blick, Geräusche, kurze Selbstinstruktionen. Du arbeitest unter Druck, springst von Termin zu Termin und hast weder Zeit noch Lust auf mehrstündige Achtsamkeitskurse? Dann findest du in den zehn

• Autore: Martin Keller
• Anno edizione: 2026
• Editore: epubli
• Formato: EPUB2 con Adobe DRM
• Lingua: Tedesco
• Compatibilità: Tutti i dispositivi (eccetto Kindle)
• Layout: Reflowable
• EAN: 9783565655243