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Traduttore: C. Converso
Collana: Saggi
Anno edizione: 2017
Pagine: 336 p., Brossura
  • EAN: 9788820061418
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Indice

Introduzione

Primo pilastro - il nutrimento interno

I. Primo cambiamento - Liberati dei tuoi preconcetti sul cibo

II. Secondo cambiamento - Riacquista il controllo sui processi naturali del tuo corpo

III. Terzo cambiamento - Rapporti ed equilibrio dei macronutrienti per una bellezza totale

IV. Quarto cambiamento - Sii consapevole di ciò che mangi

V. Quinto cambiamento - Applica le abitudini che favoriscono la bellezza totale

Secondo pilastro - Il nutrimento esterno

VI. Sesto cambiamento - Incorpora ingredienti naturali per la cura della pelle

VII. Settimo cambiamento - Nutri la tua pelle dall'esterno

VIII. Ottavo cambiamento - Come affrontare specifici problemi della pelle

IX. Nono cambiamento - Nutri bene capelli e unghie per averli sani e forti

Terzo pilastro - Il sonno, elisir di bellezza

X. Decimo cambiamento - Conosci la relazione sonno-bellezza-benessere

XI. Undicesimo cambiamento - «Sintonizzati» con i ritmi naturali del tuo corpo

XII. Dodicesimo cambiamento - Instaura delle routine del sonno salutari

Quarto pilastro - Bellezza primordiale

XIII. Tredicesimo cambiamento - Sfrutta la bellezza delle stagioni

XIV. Quattordicesimo cambiamento - Bilancia l'energia solare e lunare e tutti gli elementi della terra

XV. Quindicesimo cambiamento - Più vicina alla natura in casa e all'aperto

Quinto pilastro - Bellezza in movimento

XVI. Sedicesimo cambiamento - Incorpora movimenti fluidi nella tua giornata

XVII. Diciassettessimo cambiamento - Pratica la respirazione e gli esercizi yoga

Sesto pilastro - Bellezza spirituale

Appendice - Ricette per una bellezza totale

- Insalate

- Minestre

- Piatti principali

- Dessert

Ringraziamenti

Note