Der Calisthenics Code Komplettkurs: Push, Pull, Core & Mobility meistern durch funktionales Bodyweight Training ohne Geräte – inkl. 50+ bebilderte Übungen, 30-Tage-Plan, Einkaufslisten, Workouts uvm.

di Raiko Lehrte (Autore)

Edition Lunerion, 2026

Calisthenics: Mit funktionellen Eigengewichtsübungen ganz einfach starke Muskeln aufbauen, Koordination optimieren und maximale Mobilität erlangen Sie wollen gerne fit werden, aber das Sportstudio ist nicht Ihre Welt? Statt Öffnungszeiten und Mitgliedsbeiträgen möchten Sie lieber trainieren, wann und wo es Ihnen gefällt? Und das am besten mit alltagsnahen Bewegungsmustern, die einen rundum starken Body aufbauen? Kein Problem mit Calisthenics – und dabei ist dieses Buch Ihr individueller Personal Trainer! Egal, ob Sie erst mit dem Training beginnen möchten oder schon länger in Fitnessstudio und Co. aktiv sind: Feste Öffnungszeiten, überlaufene Studios, hohe Mitgliedsbeiträge und stumpfes Gerätetraining schrecken oft ab und nehmen die Motivation. Doch es geht auch ganz anders: Mit Calisthenics, dem funktionellen Ganzkörpertraining, für das Sie nichts weiter als Ihren Körper und ein wenig Platz brauchen. Mit smarten Übungen, die auf naturnah-funktionalen Bewegungen basieren und alle großen Muskelgruppen trainieren, bringen Sie sich problemlos in Form und sorgen neben einer starken, straffen Muskulatur auch für Beweglichkeit und gute Koordinationsfähigkeiten. Sie sind noch nicht so die Sportskanone? Kein Problem! Denn mit Calisthenics können Sie auf Ihrem Niveau einsteigen und sich in Ihrem Tempo steigern. Darüber hinaus finden Sie in diesem Buch über 50 Übungen inklusive genauer Anleitung mit Grafik, sodass auch Anfänger problemlos sofort durchstarten können. Calisthenics kompakt: Machen Sie sich in Kürze mit den wichtigsten Prinzipien der erfolgreichen Trainingsmethode vertraut und finden Sie heraus, wie Sie damit effizient, langfristig und ganzheitlich zu umfassender Fitness gelangen. Übungsvielfalt für den ganzen Körper: Beine, Hüfte, Brust, Schultern, Rücken, Bizeps, Trizeps und Rumpf – entdecken Sie eine Riesenauswahl an gezielten Übungen, mit denen Sie alle Muskelgruppen abdecken und effektiv trainieren. Smarte Routinen & Mobilität: Sorgfältig erstellte Trainingsroutinen für alle Körperbereiche, Tipps und Hinweise für die einzelnen Muskelgruppen sowie Mobility- und Dehnungsübungen ermöglichen Ihnen ganz einfach ein perfekt konzipiertes Gesamtworkout. Ernährung & Progression. Wichtiges Zusatzwissen rund um Ernährung, Muskelaufbau und Proteine inkl. leckerer Alltags-Blitz-Rezepte sowie entscheidende Facts zu Recovery-Strategien und langfristiger Progression liefern die Schlüssel zu maximalem Trainingserfolg. Mit diesem Buch lernen Sie Training und Fitness auf eine völlig neue Art kennen und erreichen Schritt für Schritt ganz einfach Ihre sportlichen Ziele. Der zusätzliche "30-Tage-Trainings- und Ernährungsplan" im Bonusteil macht Ihnen den Einstieg noch leichter und sorgt schon nach kürzester Zeit für beeindruckende Ergebnisse. Also, worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und freuen Sie sich darauf, endlich Ihr fittestes, stärkstes und leistungsfähigstes Ich kennenzulernen!

• Autore: Raiko Lehrte
• Anno edizione: 2026
• Editore: Edition Lunerion
• Formato: EPUB3 con Adobe DRM
• Lingua: Tedesco
• Compatibilità: Tutti i dispositivi (eccetto Kindle)
• Layout: Reflowable
• EAN: 9783757640248