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El poder de las rutinas matutinas
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El poder de las rutinas matutinas
Levantarse temprano es algo más que una moda : es una herramienta respaldada por la ciencia para mejorar la salud y la productividad. En « El poder de las rutinas matutinas », publicado por la Maison d'édition : Five Minutes en la Collection : Corps & Esprit, el autor explora los hallazgos más recientes (2024 2025) sobre el impacto de los hábitos matutinos. ¿Por qué la exposición a la luz de la mañana mejora el estado de ánimo ? ¿Cómo pueden unos minutos de meditación o escritura reducir la ansiedad y reforzar la creatividad ? ¿Cuál es la duración de sueño ideal para optimizar la memoria y el rendimiento ? Basado en estudios académicos, análisis médicos y encuestas, este libro propone un modelo de rutina personalizable articulado en torno a siete pilares : sueño regular, luz natural, hidratación, movimiento, atención plena, nutrición equilibrada y planificación. Cada sección ofrece ejemplos concretos y consejos prácticos para integrar estos elementos sin alterar su agenda. Tanto si es madrugador como trasnochador, descubrirá cómo adaptar estos principios a su cronotipo. El valor añadido de esta obra reside en su síntesis clara y basada en pruebas, acompañada de una llamada a la acción : empiece hoy mismo con un pequeño paso, observe los efectos y ajuste su rutina. Su mañana moldea su día ; es hora de retomar el control.
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Autore:
Anno edizione:
2025
Editore:
Formato:
Lingua:
Spagnolo
Compatibilità:
Tutti i dispositivi (eccetto Kindle) Scopri di più
Layout:
Reflowable
EAN:
9791043404344
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