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How to be a HERO. Come prepararsi alla marathon di mountain bike più dura del mondo
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How to be a HERO. Come prepararsi alla marathon di mountain bike più dura del mondo
Essere HERO nel mondo della mountain bike significa portare a termine "la marathon di mountain bike più dura del mondo".
Essere HERO nel mondo della mountain bike significa portare a termine "la marathon di mountain bike più dura del mondo". Ogni anno la HERO Südtirol Dolomites viene affrontata da oltre 4000 biker, che si misurano su due percorsi (86 km e 4500 m di dislivello o 60 km e 3200 m di dislivello) che partono da Selva di Val Gardena e si snodano intorno al gruppo del Sella. Nel magnifico panorama delle Dolomiti, salite con pendenze estreme, discese mozzafiato, sfango, polvere e fatica mettono a dura prova atleti e appassionati provenienti da ogni parte del mondo. Questo libro presenta una dettagliata descrizione del percorso di gara, tabelle di allenamento, consigli per una corretta alimentazione, indicazioni su come allestire al meglio la bicicletta e tutto ciò che è indispensabile sapere per riuscire a portare a termine la gara che rappresenta il fiore all'occhiello nella carriera di ogni biker.
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Pagine:
175 p., ill. , Brossura
EAN:
9788891817013
Indice
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Introduzione, di Gerhard Vanzi
I. I percorsi della Hero, di Peter Runggaldier
Il ruolo del direttore di gara - La Hero 86 km - I "cancelli", ovvero iltempi limite - La Hero 60 km - Lo sforzo organizzativo
II. La tecnica di guida, di Mirko Celestino
III. La preparazione della bicicletta, di Daniele Falconi
IV. Come allenarsi per la Hero, di Alfred Runggaldier
Tabelle di allenamento
V. Alimentazione e integrazione alla Hero, di Iader Fabbri
I giorni della Hero
Gli autori
Introduzione, di Gerhard Vanzi
I. I percorsi della Hero, di Peter Runggaldier
Il ruolo del direttore di gara - La Hero 86 km - I "cancelli", ovvero iltempi limite - La Hero 60 km - Lo sforzo organizzativo
II. La tecnica di guida, di Mirko Celestino
III. La preparazione della bicicletta, di Daniele Falconi
IV. Come allenarsi per la Hero, di Alfred Runggaldier
Tabelle di allenamento
V. Alimentazione e integrazione alla Hero, di Iader Fabbri
I giorni della Hero
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