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Long Jump Fitness Guide

di Penelope Gibson (Autore)

Penelope Gibson, 2025

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Descrizione

Focusing on the pain points of the average long jump enthusiast, this book takes a cognitive approach, first helping readers identify weaknesses (such as lower limb strength and poor balance) through a physical fitness assessment. It then breaks down the technical details of the "run-up - takeoff - jump - landing" process, building a solid foundation through foundational strength (squats, deadlifts), explosive power (deep jumps, box jumps), and core exercises (planks, hip bridges). The book offers programs for beginners (8-week introductory), advanced (12-week breakthrough), and middle-aged and elderly (low-impact) athletes. It emphasizes injury prevention (such as Achilles tendonitis and knee protection) and periodized training. It also includes practical tools such as a training log and nutrition recorder, helping people of all ages master the long jump safely and scientifically, improving their physical fitness while enjoying the health and joy that exercise brings.

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Dettagli

Autore:

Penelope Gibson

Anno edizione:

2025

Editore:

Penelope Gibson

Formato:

EPUB2 con DRMFREE

Lingua:

Inglese

Compatibilità:

Tutti i dispositivi (eccetto Kindle) Scopri di più

Layout:

Reflowable

EAN:

9798232893835

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