Cómo Dejar de Beber

Este audiolibro está narrado por una voz digital. Esto es lo que aprenderás en este libro: Capítulo 1: Comprendiendo tu relación con el alcohol – Cómo identificar las razones detrás de tu hábito de beber Capítulo 2: Estableciendo metas claras y alcanzables – Cómo crear un plan realista y cumplirlo Capítulo 3: El poder de la visualización y la manifestación – Usando imágenes mentales para cambiar tu hábito Capítulo 4: Identificando y evitando desencadenantes – Reconociendo situaciones, emociones y personas que llevan a beber Capítulo 5: Creando una red de apoyo – Construyendo un círculo de amigos, familia y grupos para apoyar tu camino Capítulo 6: Manejo de antojos y deseos – Técnicas para gestionar y superar los antojos Capítulo 7: Creando nuevos hábitos y rutinas – Reemplazando la bebida con alternativas más saludables Capítulo 8: Técnicas de atención plena y meditación – Usando prácticas de atención plena para mantenerte presente y en control Capítulo 9: Manejo de situaciones sociales sin alcohol – Consejos sobre cómo mantenerte sobrio en fiestas, bares y reuniones Capítulo 10: Ejercicio y actividad física – Cómo mantenerse activo puede ayudarte a permanecer sobrio Capítulo 11: Reenfocando tu identidad – Redefiniéndote sin alcohol y abrazando tu nuevo estilo de vida Capítulo 12: Nutrición e hidratación – Cómo una dieta equilibrada puede ayudar a reducir los antojos de alcohol Capítulo 13: Recompensándote por hitos – Celebrando tus éxitos de maneras saludables Capítulo 14: Registrando tu progreso – Los beneficios de documentar tu viaje y emociones .....