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La dieta dell'equilibrio glicemico. Il programma in sei settimane per perdere peso, prevenire le malattie e sentirsi in splendida forma - Mark Hyman - copertina

La dieta dell'equilibrio glicemico. Il programma in sei settimane per perdere peso, prevenire le malattie e sentirsi in splendida forma

Mark Hyman

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Traduttore: Dario Ferrari
Editore: Mondadori
Collana: Comefare
Anno edizione: 2017
In commercio dal: 31 gennaio 2017
Pagine: 453 p., Brossura
  • EAN: 9788804673569

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Mark Hyman

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Dal nuovo guru americano del benessere

«Spero che il libro del dottor Hyman vi ispiri quanto ha ispirato me.» - Bill Clinton

Siete sovrappeso? Avete la glicemia alta? Sentite spesso il desiderio di mangiare zucchero e carboidrati raffinati? Soffrite di ipertensione? Nella vostra famiglia ci sono casi di diabete, malattie cardiache o di obesità? Se avete risposto sì a una qualsiasi delle precedenti domande, questo libro fa al caso vostro. Gli studi più recenti dimostrano che la causa principale di sovrappeso, diabete, patologie cardiache, cancro, demenza e altre malattie è uno squilibrio dei livelli di insulina nel sangue. Milioni di persone al mondo ne soffrono, ma non tutte lo sanno. Per fortuna è un problema reversibile, e questo libro ci spiega in quale modo. In "La dieta dell'equilibrioglicemico" il dottor Hyman presenta il suo programma, basato su studi scientifici, per riequilibrare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue. Identifica i sette passi chiave per raggiungere il benessere - correggere l'alimentazione, regolare gli ormoni, ridurre lo stato di infiammazione, migliorare la digestione, massimizzare la disintossicazione, accelerare il metabolismo, eliminare lo stress - e delinea un programma pratico in sei settimane, fornendo a ciascun lettore gli strumenti per personalizzare il proprio approccio. Con questionari e test di autodiagnosi, indicazioni su integratori e farmaci, menu corredati da ricette, consigli su strategie antistress e attività fisica, "La dieta dell'equilibrio glicemico" ti permetterà di riconoscere e agire sulle cause dei tuoi specifici problemi di salute. Un metodo innovativo per perdere peso, prevenire le malattie e stare bene subito e per sempre.
Indice

Testimonianze

Istruzioni per l'uso

Unitevi subito alla community del programma Blood Sugar Solution

Siete affetti dalla diabesità?

Introduzione
Diabesità: ciò che non sapete potrebbe uccidervi

Parte I: La pestilenza moderna

I. Un'epidemia sotterranea: gli Stati Uniti del Diabete

II. Le vere cause della diabesità

III. Sette miti da sfatare sull'obesità e il diabete

IV. La dipendenza da cibo: come riprogrammare la chimica celebrale

V. Come le grandi industrie alimentari, agroalimentari e farmaceutiche ci stanno uccidendo

VI. La medicina funzionale: un nuovo approccio per invertire l'epidemia

Parte II: I sette passi per curare la diabesità

VII. Comprendere i sette passi

VIII. Passo numero 1: migliorare l'alimentazione

IX. Passo numero 2: regolare gli ormoni

X. Passo numero 3: ridurre l'infiammazione

XI. Passo numero 4: migliorare la digestione

XII. Passo numero 5: massimizzare la disintossicazione

XIII. Passo numero 6: accelerare il metabolismo

XIV. Passo numero 7: ridurre lo stress

Parte III: La fase di preparazione

XV. Cominciare il percorso

XVI. Sfruttare la forza della comunità

XVII. Prendetevi le misure

Parte IV: Il piano d'azione in seri settimane

XVIII. Pronti. Partenza. Azione!

XIX. Settimana 1: Il cibo come farmaco: le basi dell'alimentazione

XX. Settimana 2: Ottimizzare il metabolismo con gli integratori alimentari

XXI. Settimana 3: Rilassare la mente, curare il corpo

XXII. Settimana 4: Un'attività fisica divertente e intelligente

XXIII. Settimana 5: Uno stile di vita sano e "verde"

XXIV. Settimana 6: Personalizzare il programma

XXV. Il programma settimana per settimana

XXVI. Restare in salute a tempo indeterminato

Parte V: Riprendiamoci la salute

XXVII. La salute è un bene comune: la creazione di un movimento sociale

Conclusioni
Invertire l'epidemia di diabesità

Parte VI: Piano alimentare e ricette

XXVIII. Il vostro piano alimentare in sei settimane

XXIX. Ricette e liste della spesa

Note

Ringraziamenti

  • Mark Hyman Cover

    è un medico, ricercatore, educatore, attivista e autore di fama internazionale, il dottor Mark Hyman ha dedicato la sua vita e la sua carriera alla salute degli altri. È stato uno dei pionieri nell'ambito della medicina funzionale, approccio innovativo che non cura i semplici sintomi, ma l'organismo nel suo complesso. È direttore del Cleveland Clinic Center for Functional Medicine, fondatore e direttore medico dell'UltraWellness Center e presidente del consiglio di amministrazione dell'Institute for Functional Medicine. Il suo obiettivo è diffondere l'armonia di corpo, mente e anima e fornire gli strumenti affinché tutti possiamo "riprenderci la nostra salute". Scrive di medicina per l'"Huffington Post" ed è autore di numerosi libri sul benessere,... Approfondisci
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