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Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen. Wie Sie besser schlafen können Haben Sie Schwierigkeiten, in den Schlaf zu finden? Wachen Sie trotz scheinbar langer Nächte müde auf? Dann ist dieses Hörbuch genau das Richtige für Sie. In Wie man besser schläft erforschen wir die Grundlagen des Schlafs, die Gründe, warum so viele von uns schlecht schlafen, und vor allem, was Sie dagegen tun können. Mithilfe eines leicht zugänglichen und strukturierten Ansatzes begleitet Sie dieser Ratgeber Schritt für Schritt : Einleitung: Warum schlafen wir heute so schlecht? Teil 1: Die Funktionsweise des Schlafs verstehen, um ihn besser zähmen zu können. Teil 2: Erkennen Sie die unsichtbaren Feinde unserer Nächte (Stress, Bildschirme, Ernährung...). Teil 3: Die richtigen Bedingungen für einen erholsamen Schlaf schaffen. Teil 4: Entdecken Sie konkrete Tipps, wirksame Hilfsmittel und validierte Methoden, um wieder einen guten Schlaf zu finden. Teil 5: Verstehen Sie, wie guter Schlaf Ihren Alltag verändern kann. Fazit: Schlaf ist keine verlorene Zeit, sondern eine lebenswichtige Investition. An der Schnittstelle von Wissenschaft, gesundem Menschenverstand und Erfahrung gibt Ihnen dieses Hörbuch die Schlüssel an die Hand, um die Kontrolle über Ihre Nächte - und Ihre Tage - zurückzugewinnen.
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