Pausa pranzo perfetta. La dieta giusta quando mangi fuori casa - Samantha Biale - copertina

Pausa pranzo perfetta. La dieta giusta quando mangi fuori casa

Samantha Biale

0 recensioni
Con la tua recensione raccogli punti Premium
Editore: Mondadori
Collana: Comefare
Anno edizione: 2016
In commercio dal: 15 novembre 2016
Pagine: 256 p., Brossura
  • EAN: 9788804673521
pagabile con 18App pagabile con Carta del Docente
Articolo acquistabile con 18App e Carta del Docente

Nella lista dei desideri di 2 persone

€ 9,13

€ 16,90

Punti Premium: 9

Usato di Libraccio.it venduto da IBS

Garanzia Libraccio
Quantità:
LIBRO USATO
Nuovo - attualmente non disponibile
Attualmente non disponibile
Leggi qui l'informativa sulla privacy
Inserisci la tua email ti avviseremo quando sarà disponibile
spinner

Grazie, riceverai una mail appena il prodotto sarà disponibile

Non è stato possibile elaborare la tua richiesta, riprova.

Gaia la libraia

Gaia la libraia Vuoi ricevere un'email sui tuoi prodotti preferiti? Chiedi a Gaia, la tua assistente personale


Pausa pranzo perfetta vi accompagnerà al lavoro come fosse la vostra nutrizionista tascabile. E vi insegnerà, giorno dopo giorno, a mangiare consapevolmente, senza rischi per la linea e per la salute. E senza mai rinunciare al piacere della tavola.

«Alzi la mano chi non ha mai detto: "Non posso nutrirmi come vorrei, perché mangio sempre fuori". In effetti, il pranzo a casa è un lusso per pochi. Le alternative? La mensa aziendale, l'affollato bar davanti all'ufficio, la tavola calda oppure, per quelli sempre di corsa, la propria scrivania o l'autogrill. Tutte situazioni in cui è davvero difficile alimentarsi come si vorrebbe.» Come evitare le insidie per la linea e per la salute nascoste tra menu, panini e insalatone? Imparando a scegliere. In questo libro Samantha Biale, la nutrizionista della trasmissione di Rete 4 «Sai cosa mangi?», vi suggerisce cosa mangiare e cosa non mangiare fuori casa. Analizza i diversi tipi di pausa pranzo, suggerisce cosa ordinare in base ai diversi luoghi (bar, mensa, scrivania, ristorante, in viaggio), aiuta a scoprire gli errori nella scelta e negli abbinamenti, individua perfino i nove colleghi da evitare come commensali... Troverete alla fine due utili appendici: il gioco della torre fra tantissime coppie di alimenti apparentemente equivalenti (olive verdi o nere?) e un efficace sistema per imparare a consumare la giusta quantità di cibo senza doverla pesare.

Indice

Prefazione di Emanuela Folliero

Introduzione

I. La pausa pranzo è una cosa seria!
- Dimmi che pausa pranzo fai e ti dirò chi sei - Il salto del pasto non è uno sport... - Le 6 cose che succedono quando saltate il pranzo - Test: scopri gli errori della tua pausa pranzo

II. A ciascuno la sua pausa pranzo
- Le 5 regole per un pranzo perfetto - Le 5 regole per staccare la spina e ricaricarsi - I 9 colleghi da evitare in pausa pranzo - Il tempo giusto da dedicare ai pasti - I 5 buoni motivi per imparare l'arte dello slow-lunch - Dimmi che vita fai e ti dirò come mangiare in pausa pranzo... - Pranzi come loro? Correggi il tiro così...

III. Dimmi dove pranzi e ti dirò cosa mangiare

Al bar
- Le 5 regole per scegliere il panino perfetto - Se volete dimagrire: la dieta del panino

In mensa
- Le 5 regole per un pranzo in mensa equilibrato - Se siete vegetariani: le cose da sapere - Le 5 regole chiave per la pausa pranzo vegetariana - Seguire una dieta in mensa? Si può

Alla scrivania
- Le 5 regole chiave (con ricette) per il lunch box perfetto - Organizzate così il vostro lunch box - Gli errori da non fare quando si mangia in ufficio

Al ristorante/trattoria/pizzeria
- Le 5 regole per la pausa pranzo al ristorante - Meglio pizza o sushi?

In viaggio (treno, aereo, distributori automatici, ecc.)
- Panini e tramezzini confezionati: cosa c'è dentro? - Come scegliere in autogrill - Le bevande giuste

Quanto ne sapete adesso?

Meglio scegliere l'uno o l'altro?

Quanto pesa? Quante calorie ha?

La giusta porzione...a occhio!

Ringraziamenti

  • Samantha Biale Cover

    Nutrizionista, diet coach e giornalista professionista. Da due stagioni condivide con Emanuela Folliero lo spazio cucina di «Sai cosa mangi?», in onda tutte le mattine su Rete 4. Attualmente partecipa come ospite esperta di alimentazione a varie trasmissioni televisive tra cui «Mattino 5», «Pomeriggio 5» e «Domenica Live». In passato, ha collaborato con «Linea Verde» e «Unomattina». Oggi cura la seguitissima rubrica di consigli alimentari Buono a sapersi sul settimanale «Tv Sorrisi e Canzoni» e scrive per «Chi» e «Intimità». Ha lavorato con i più noti magazine italiani, tra cui «Donna Moderna», «Cosmopolitan», «D la Repubblica», «Glamour»,... Approfondisci
Note legali