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Il potere del quando. Scopri il tuo cronotipo e trova il momento giusto per tutto
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Anno edizione: 2019
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Perché dovremmo prestare così tanta attenzione al nostro «orologio biologico interno»? Perché il ritmo della nostra giornata, da quando ci svegliamo a quando ci addormentiamo, è regolato proprio da questo orologio, che sincronizza con incredibile precisione tutte le funzioni biologiche: temperatura, pressione, flussi ormonali, prontezza di riflessi e metabolismo, ma anche funzioni di apprendimento, creatività e socievolezza, doti atletiche, capacità di guarire, di ricordare e dormire... Ogni azione, volontaria o meno, è controllata dal nostro bioritmo; conoscere il nostro cronotipo significa dunque imparare a sfruttare gli enormi benefici che derivano dal vivere in sincronia con i nostri ritmi circadiani. Esiste infatti un tempo perfetto per quasi tutto e il momento ideale non è qualcosa che si sceglie, si indovina o si deduce: il ritmo della giornata ideale è già iscritto nel nostro DNA. Per questo la strategia del Dottor Breus, confermata da numerosi studi scientifici, è così efficace e sta conquistando il mondo: grazie a piccoli cambiamenti nell'organizzazione delle nostre giornate, potremo godere di grandi miglioramenti che dureranno per sempre!
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In commercio dal:
2 marzo 2017
Pagine:
414 p., Rilegato
EAN:
9788869871559
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Vale
25 settembre 2019
Manuale molto interessante con consigli utili. L'autore, soprannominato "Il dottore del Sonno", suddivide le persone in 4 cronotipi (nella parte iniziale vi sono dei test per capire a quale tipo si appartiene) e non semplicemente in base al fatto che vadano a letto tardi o presto. Ogni cronotipo ha delle precise caratteristiche (io mi sono rivista in modo impressionante) e un orario migliore per svolgere qualsiasi attività. Spesso l'insonnia è causata dal non essere in sintonia col proprio bioritmo (jet lag sociale), con tutto ciò che ne consegue (un effetto domino che tutti conosciamo). Dopo la prima parte dei test e delle spiegazioni a grandi linee, il manuale si concentra sulla "giornata tipo" di ogni tipologia mettendo a confronto ciò che è solito fare (deleterio) con le giuste abitudini e come fare a raggiungerle. Via via diventa sempre più specifico abbracciando qualsiasi ambito della vita. Il tono è molto scorrevole e colloquiale, vi sono sì spiegazioni scintifiche ma solo quanto basta, non è un libro pesante e lo si può leggere anche a saltare. Sto mettendo in pratica alcuni consigli controituitivi per il mio cronotipo e devo dire che sta funzionando.
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