La prevenzione negli sport femminili di squadra. Con elementi di riabilitazione, valutazione e metodologia dell'allenamento

CAPITOLO 1 - LE DIFFERENZE DI GENERE
Lo sport femminile
Differenze di prestazione
La capacità di resistenza
La capacità ossidativa muscolare
La capacità di forza
La capacità di velocità
La capacità di mobilità articolare e la coordinazione
Differenze antropometriche: corporatura e composizione corporea
L’allenabilità delle capacità
Bibliografia

CAPITOLO 2 - LE FASI DELLO SVILUPPO E DELL’ACCRESCIMENTO
Introduzione
La classificazione delle fasi sensibili dello sviluppo della motricità
La maturazione sessuale
Crescita muscolare e ossea
Maturazione e infortuni
Il menarca e il ciclo mestruale
Bibliografia

CAPITOLO 3 - LA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI
Introduzione
Gli infortuni e i fattori di rischio
Cos’è la prevenzione?
Che cos’è un protocollo di prevenzione?
Un modello di prevenzione dei traumi sportivi
I fattori di rischio di infortunio negli sport di squadra
Cosa si può fare per prevenire i traumi sportivi?
L’allenamento per la prevenzione degli infortuni
I protocolli di prevenzione degli infortuni agli arti inferiori: un confronto tra i diversi studi
Conclusioni
Bibliografia

CAPITOLO 4 - PREVENZIONE NEI GIOVANI ATLETI
I fattori da considerare
Cause endogene ed esogene dei fattori di rischio
Alcuni principi fondamentali che determinano il programma di sviluppo delle pallavoliste
Conseguenze sulla conservazione delle capacità di carico nelle giovani atlete
Bibliografia

CAPITOLO 5 - PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI PER LE ATLETE
Partecipazione e pratica sportiva
Incidenza degli infortuni nelle atlete (in generale e negli sport specifici)
Il quadro ormonale e la localizzazione delle lesioni
Come si verificano le lesioni?
Qual è il costo degli infortuni?
Quali sono i fattori specifici di rischio di infortunio per le atlete?
Fattori di rischio non modificabili per le atlete
Fattori di rischio modificabili per le atlete
La prevenzione specifica per le atlete
Sintesi delle strategie preventive per le atlete praticanti sport agonistico
Conclusioni
Bibliografia

CAPITOLO 6 - STRATEGIE E METODI DI RECUPERO: COME RECUPERARE AL MEGLIO
Il recupero e la rigenerazione
Strategie nutrizionali ed idratazione
Ghiaccio e crioterapia
Recupero attivo
Stretching statico e dinamico
Massaggi
Indumenti compressivi
Strategie psicologiche
Riposo, sonno e jet-lag
Consigli pratici: il warm-up
Consigli pratici: il cool-down
Strategie pratiche di intervento
Conclusioni
Bibliografia

CAPITOLO 7 - POSTURA E RISCHIO DI INFORTUNIO
A cura di Luca Russo
Cenni sulla postura
Principi di valutazione posturale sportiva
Lo studio degli allineamenti statici
Lo studio della mobilità articolare
Lo studio delle oscillazioni posturali
Lo studio della dinamica di movimento
Bibliografia

CAPITOLO 8 - LA VALUTAZIONE CHINESIOLOGICA
Uno screening funzionale specifico
Valutazione chinesiologica e funzionale
Strutturazione della routine funzionale preventiva
(esempio per la pallavolo)
Bibliografia

CAPITOLO 9 - LA PALLAVOLO
Con la collaborazione di Francesca Devetag
Modello fisiologico e prestativo
La preparazione fisica nella pallavolo
Gli infortuni nella pallavolo e le misure preventive
Fattori di rischio di infortunio
Analisi dettagliata degli infortuni più frequenti nella pallavolo
Programmi preventivi per la spalla della pallavolista
L’instabilità di spalla
Bibliografia

CAPITOLO 10 - LA PALLACANESTRO
Il modello fisiologico e prestativo nella pallacanestro
Allenamento e periodizzazione del lavoro fisico nella pallacanestro
Gli infortuni nella pallacanestro
La prevenzione degli infortuni nella pallacanestro femminile
Il programma in pratica
La prevenzione delle lesioni del legamento crociato anteriore (LCA) nelle atlete
Bibliografia

CAPITOLO 11 - IL CALCIO
Con la collaborazione di Alessandro Gambaretto
Modello fisiologico e prestativo
Allenamento e periodizzazione del lavoro fisico nel calcio
Tasso di infortuni nel calcio
Localizzazione e tipologia di infortuni
Tempo di assenza dalla attività sportiva
Cronologia degli infortuni
Fattori di rischio
Eventi che provocano infortuni
N-M Neuromuscular training
Conclusioni
Bibliografia

CAPITOLO 12 - TEST VALUTATIVI PER LA PREVENZIONE DI INFORTUNI AGLI ARTI INFERIORI
Il movimento efficiente
La valutazione della capacità di controllo degli arti inferiori e del busto in situazioni dinamiche
Forza reattiva – Forza veloce
Definizione di asimmetria
Bibliografia

CAPITOLO 13 - IL RUOLO E L’IMPORTANZA DELLA FORZA E DELLA POTENZA MUSCOLARE
Con la collaborazione di Stefano Zambelli
La forza: definizioni e classificazioni
Da cosa dipende la forza muscolare?
La forza nella donna: aspetti cruciali multidisciplinari
L’allenabilità delle donne: ipertrofia, forza e potenza
Cronobiologia. Il ciclo mestruale: alleato o nemico?
Programmare attraverso le fasi del ciclo mestruale
Rigenerazione e recupero nel processo di allenamento costante.
L’importanza del tapering nell’allenamento della donna atleta
Effetti delle differenze maschi-femmine sull’allenamento
della forza delle giocatrici
Bibliografia

CAPITOLO 14 - CORE, FUNCTIONAL E BALANCE TRAINING
Il core
L’allenamento funzionale
Il balance training
Bibliografia

CAPITOLO 15 - IL LANDING E IL SUO ALLENAMENTO
Misure preliminari all’allenamento dell’atterraggio
Considerazioni sugli esercizi di atterraggio o landing
Bibliografia

CAPITOLO 16 - L’ALLENAMENTO PLIOMETRICO PER IL CONDIZIONAMENTO FISICO E LA PREVENZIONE
La pliometria in età giovanile
Alcuni aspetti negativi della pliometria
Indicazioni di utilizzo delle esercitazioni pliometriche
Bibliografia

CAPITOLO 17 - L’AGILITY NELLA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI
I cambi di direzione: proposta pratica per il calcio
Bibliografia

CAPITOLO 18 - ESERCIZI DI PREVENZIONE E RIABILITAZIONE IN ACQUA
A cura di Nicola Gibellini
La prevenzione in acqua
Vantaggi degli esercizi praticati in acqua
La seduta di allenamento
Bibliografia

CAPITOLO 19 - STRETCHING E PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI
Le tecniche di stretching
Lo stretching statico
Lo stretching dinamico
La Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Lo stretching globale attivo (SGA)
Fattori di rischio per infortuni muscolari
Conclusioni
Bibliografia

CAPITOLO 20 - LE PATOLOGIE DELL’ARTO INFERIORE
Le patologie femoro-rotulee
Bibliografia

GLI AUTORI