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Questo è lo stretching. Esercizi e programmi di allenamento - Sven A. Sölveborn - copertina

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Questo è lo stretching. Esercizi e programmi di allenamento

Name: Questo è lo stretching. Esercizi e programmi di allenamento
Price: 9.81 EUR
Availability: InStock
Author: Sven A. Sölveborn
ISBN: 887938094X

di Sven A. Sölveborn (Autore)

L. E. Occhioni (Traduttore)

Hermes Edizioni, 1988

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Descrizione

Esercizi e programmi di allenamento. Tecniche di preparazione e di sviluppo muscolare. Lo Stretching è una nuova maniera di allenare e sviluppare la mobilità. Esso sostituisce completamente gli esercizi convenzionali ad estensioni ripetute, con maggiore utilità ed efficacia. Lo Stretching deve pertanto essere incluso nei programmi di allenamento per tutti gli sport, dal momento che evita i traumi muscolari e mantiene sempre elastici ed in forma muscoli e tendini. La differenza tra lo Stretching e le estensioni ripetute convenzionali può essere facilmente constatata eseguendo l'esercizio qui illustrato: iniziare a piedi uniti. Flettere il tronco fino a quando si sente una tensione nelle cosce. Quindi, portare una gamba indietro e poggiare il ginocchio a terra, tenendo l'altra gamba tesa in avanti. Appoggiare la gamba avanti con la maggior forza possibile, spingendola contro il suolo per 20 secondi. Tenendo il dorso dritto, flettere la parte superiore del corpo in avanti al di sopra della gamba tesa, fino a quando si sente una tensione nella parte posteriore della coscia (mani unite sul dorso). Mantenere la posizione per 20 secondi. Quando, invece, eseguire una normale flessione in avanti, sentite solamente una tensione alle gambe.

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Dettagli

Autore:

Sven A. Sölveborn

Traduttore:

L. E. Occhioni

Editore:

Hermes Edizioni

Collana:

Manuali Hermes

Anno edizione:

1988

In commercio dal:

1 giugno 1984

Pagine:

128 p., ill.

EAN:

9788879380942

La recensione di IBS

Lo Stretching è una nuova maniera di allenare e sviluppare la mobilità. Esso sostituisce completamente gli esercizi convenzionali ad estensioni ripetute, con maggiore utilità ed efficacia. Lo Stretching deve pertanto essere incluso nei programmi di allenamento per tutti gli sport, dal momento che evita i traumi muscolari e mantiene sempre elastici ed in forma muscoli e tendini. La differenza tra lo Stretching e le estensioni ripetute convenzionali può essere facilmente constatata eseguendo l'esercizio qui illustrato: iniziare a piedi uniti. Flettere il tronco fino a quando si sente una tensione nelle cosce. Quindi, portare una gamba indietro e poggiare il ginocchio a terra, tenendo l'altra gamba tesa in avanti. Appoggiare la gamba avanti con la maggior forza possibile, spingendola contro il suolo per 20 secondi. Tenendo il dorso dritto, flettere la parte superiore del corpo in avanti al di sopra della gamba tesa, fino a quando si sente una tensione nella parte posteriore della coscia (mani unite sul dorso). Mantenere la posizione per 20 secondi. Quando, invece, eseguire una normale flessione in avanti, sentite solamente una tensione alle gambe.

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