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Rituels matinaux pour être productif dès le réveil

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EBOOK IN LINGUA STRANIERA

Rituels matinaux pour être productif dès le réveil

di Hélene Castaing (Autore)

Hélene Castaing, 2025

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Descrizione

Chaque matin est une nouvelle chance. Pourtant, trop souvent, la journée démarre dans la précipitation, les notifications et la fatigue. Résultat : on se sent déjà en retard avant même d'avoir commencé. Ce livre vous montre comment transformer vos matins en leviers de productivité et de sérénité grâce à des rituels simples, concrets et réalistes. Pas besoin de se lever à 5h, de courir un marathon ou de méditer une heure : quelques gestes intentionnels suffisent à enclencher une dynamique positive. Vous y découvrirez notamment : Le réveil intentionnel, pour choisir votre premier geste et donner le ton à la journée. Une séquence lumière + eau + posture en 2 minutes pour allumer votre énergie. Dix respirations conscientes pour calmer le mental et ouvrir le focus. Une routine physique de 5 minutes pour réveiller le corps sans l'épuiser. La méthode de la Tâche Essentielle, afin de marquer une victoire dès le matin. Un plan express en 10 minutes qui réduit la dispersion et protège votre attention. Des stratégies d'hygiène numérique pour neutraliser le bruit et garder le contrôle. Chaque chapitre propose des exercices pratiques, des variantes selon vos contraintes (enfants, horaires, voyages) et des protocoles express pour les jours "sans". Ce n'est pas un livre de recettes miracles, mais un guide pragmatique pour créer des matins qui vous ressemblent et qui soutiennent vos objectifs. Parce qu'un bon matin change toute la journée.

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Dettagli

Autore:

Hélene Castaing

Anno edizione:

2025

Editore:

Hélene Castaing

Formato:

EPUB2 con DRMFREE

Lingua:

Francese

Compatibilità:

Tutti i dispositivi (eccetto Kindle) Scopri di più

Layout:

Reflowable

EAN:

9798232534967

Compatibilità

Formato:

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