Correre fino a 100 anni. Per corridori 40enni, 50enni, 60enni ed oltre. Principianti o esperti - Jeff Galloway - copertina

Correre fino a 100 anni. Per corridori 40enni, 50enni, 60enni ed oltre. Principianti o esperti

Jeff Galloway

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Traduttore: A. Rosoldi
Collana: Sport
Anno edizione: 2016
In commercio dal: 21 aprile 2016
Pagine: 203 p., ill. , Brossura
  • EAN: 9788827226575
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L'atleta olimpico Jeff Galloway ha allenato migliaia di corridori dai quaranta ai settant'anni di età. Mettendo in pratica il suo metodo Run-Walk-Run® chiunque sarà in grado di praticare la corsa con una bassissima incidenza di malesseri e dolori. All'età di sessant'anni, Jeff può andar fiero di non aver subito alcun trauma dopo oltre 27 anni di intensa pratica sportiva. Questo libro vi spiegherà come fare, come rimanere motivati, come aumentare il piacere di correre e, tra l'altro, vi parlerà di: quali cambiamenti apportare al vostro metodo di allenamento col passare degli anni; come evitare di subire traumi; effetti benefici della corsa sulle ossa, sulle articolazioni e sul cuore; alimentazione e consumo di grassi, bilanciamento esercizio fisico-riposo; come porsi obiettivi realistici; come determinare il vostro livello di forma fisica; come la pratica della corsa migliori la vita.
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Il metodo Run-Walk-Run è molto semplice: correte per un breve tragitto, poi fate un intervallo al passo, e poi vi rimettete a correre, continuando a ripetere questo schema” (p. 46)

Jeff Galloway, atleta olimpico e autore di uno dei più famosi libri di sport al mondo, Il libro completo della corsa, in questo manuale ci presenta il metodo brevettato del Run-Walk-Run, utile sia per principianti, sia per atleti già avviati al mondo del running. In particolare, tuttavia, si concentra sulla fascia di età over 40, in cui articolazioni, metabolismo, peso corporeo e piccoli acciacchi fisici iniziano a dare i primi segnali. Jeff non si limita a raccontare la sua esperienza, ma anche quella di moltissime persone che ha aiutato nei suoi anni di allenatore. Persone di qualunque età, sesso, religione e fisicità ed è stato meraviglioso leggere come alla base di tutto ci sia un unico e grande principio: correre rende liberi!

La corsa è una delle poche esperienze nella vita in cui ci si può sentire liberi dai bisogni delle aspettative che generalmente gravano su di noi. Una delle sensazioni gradevoli che si ottiene dalla corsa emerge dalla sua semplicità, ossia dai requisiti minimi necessari per praticarla” (p. 57).

I capitoli possono essere più o meno tecnici e ognuno si può avvicinare al manuale di corsa nel modo che può stimolarlo maggiormente a mettere in pratica i consigli: si parla di dieta prima, durante e dopo l’attività fisica, oppure come dimagrire, o come rinforzarsi, o come ricominciare a praticare sport dopo un lungo infortunio. Già perché per quanto lunga o intensa può essere una corsa, il 60% di essa è testa e il 40% rimanente è corpo, gambe e cuore, e se non siamo in grado di gestire i nostri pensieri nel modo corretto, il rischio di fallimento può essere molto alto.

Negli ultimi trent’anni ho capito che è la preoccupazione riguardo i problemi e non i problemi stessi, a generare un vero e proprio stato di ansia. Ho imparato anche che le parole magiche mi aiutano a rimanere concentrato sul lavoro da compiere, e a tenere lontana l’ansia per un buon periodo di tempo: Rilassamento, Potenza e Scivolamento” (p. 102)

Recensione di Marco Cattaneo.

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