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Dimenticare uno stronzo. Il metodo detox in tre settimane

Federica Bosco

Editore: Mondadori
Collana: Comefare
Anno edizione: 2016
Pagine: 244 p., Brossura
  • EAN: 9788804661542
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Indice

Disclaimer
Prima di cominciare
Cosa ti devi aspettare da questo libro
Contratto per dimenticare uno stronzo


Prima parte. La teoria
I. C'era una volta
- Ieri... - Oggi... - Un narcisista - Esercizio di fine capitolo. "Scegli la risposta migliore"

II. Che ti dice il cervello?
- Non è tutta colpa nostra - Tre cervelli al prezzo di uno - Dopamina and friends - Esercizio di fine capitolo. "Unisci i puntini e scappa"

III. La dipendenza da stronzo
- Nasciamo predisposti alle dipendenze? - Le nuove dipendenze - Tutta colpa del Mago di Oz - Esercizio di fine capitolo. "Disegna e colora il tuo stronzo"

IV. Non tutti gli stronzi sono uguali
- Non solo narcisisti - Un paio di esempi concreti - Quando l'amore finisce (quello vero) - Esercizio di fine capitolo. "Test"

V. I 15 giorni più importanti della tua vita
- Ogni maledetta abitudine - La buona notizia - La cattiva notizia - Okay fin qui tante belle cose, ma.... - Il pensiero ossessivo - Autostima questa sconosciuta... - Non fatevi ingannare - Esercizio di fine capitolo. "Cosa apparirà?"

VI. Stronzo is the new black
- Cosa imparare da uno stronzo - Come bicchieri di cristallo - Cosa ho imparato da Olivia Benson e Meridith Grey - E poi le donne vere... - Esercizio di fine capitolo. "Rilassati e colora"

Seconda parte. Il bootcamp
I. I cinque passi fondamentali
- "Non cercarmi mai più" - Cancella il suo numero - Cancellalo dagli amici - Elimina i ricordi - Fai una lista delle cose che ti hanno fatto male - Una storia di vita vissuta (purtroppo) - "Tanto so che non ce la posso fare!" - L'amore ai tempi dell'ultimo accesso

II. La mente
- La mindfulness - Il potere dell'amicizia - La musica - Fai cose - La tecnica del Superhero - Il mantra - Make a wish... list - Il gioco del "Ma è ganzissimo!" - Fai una cosa nuova per 30 giorni - Un aiuto esterno

III. Il corpo
- Lo sport (in particolare la corsa) - Mangia sano (che palle, lo so!) - Via gli zuccheri - L'alcol - La Valigia rossa - Non sottovalutare il potere di un rossetto rosso... - Corso di difesa personale - Massaggi - Diecimila passi - A piedi nudi nel parco

IV. L'anima
- Cosa faresti se oggi fosse l'ultimo giorno della tua vita? - Lo yoga - La meditazione - Entusiasmo - Solitudine - Incenso e candele - Oggi e solo per oggi... - The journey (Il viaggio) - Prenditi cura di qualcosa o di qualcuno - Viva la crisi!

V. Conclusioni
- Ricapitolando - Niente e nessuno ci appartiene, è tutto in streaming

Appendice. Nella mente di uno stronzo
Ringraziamenti