Gambe forti e potenti. Approccio scientifico, esercizi, programmazione

di Jason Brown (Autore)

Elisa Della Sala (Traduttore)

Elika, 2024

Le gambe sono uno dei gruppi muscolari più grossi del corpo e allenarle è impegnativo ma essenziale, anche per potenziare la muscolatura superiore. Spesso però vengono trascurate, soprattutto dagli uomini, i quali si concentrano perlopiù sul busto, con il rischio di ottenere in alcuni casi un forte sbilanciamento corporeo. Questo manuale cambierà il modo di allenare gambe e glutei per aumentarne le dimensioni, la forza e la potenza. Partendo dalla teoria scientifica più recente con analisi del movimento e dei metodi di allenamento, si passa al fulcro del libro con più di 120 tra i migliori esercizi per gambe e glutei, illustrati e suddivisi per aree specifiche, pattern di movimento e muscolatura dominante, adattati in base al tipo di attrezzatura e corredati di indicazioni, consigli e varianti. Strumento chiave del manuale sono i programmi pronti all’uso per ipertrofia, forza e performance atletica, con un capitolo dedicato all’home training. Per chi si allena in palestra o a casa e vuole dare una marcia in più alle proprie routine, questo manuale è perfetto come supporto professionale affidabile per comporre e modulare i propri esercizi per potenziare e tonificare gambe e glutei.

• Autore: Jason Brown
• Traduttore: Elisa Della Sala
• Editore: Elika
• Collana: I grandi manuali dello sport
• Anno edizione: 2024
• In commercio dal: 8 marzo 2024
• Pagine: 304 p., ill. , Brossura
• EAN: 9788898574865