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In forma con Fede. La mia «ginnastichina» dalla A di #antiallenamento alla Z di #zeronoia Federica Accio
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Descrizione


La guida definitiva per tornare in forma con allenamenti semplici ma efficaci, consigli di carattere medico e scientifico e un po' di sana ironia.

«Se non riesco a fare un esercizio non significa che non sono brava. Devo semplicemente cambiare allenamento, e posso farlo rimanendo comodamente a casa». Federica Accio chiede alle sue "antiallieve" e ai suoi "antiallievi", come li ha ribattezzati, di ripetere queste parole ogni giorno come un mantra. Perché a ciascuno di loro lei insegna a raggiungere la consapevolezza di sé e di quello che si può ottenere con quella che chiama "ginnastichina", la sua idea di fare attività fisica e sentirsi in forma. Non si tratta soltanto di muscoli, ma di un percorso lontano dai frustranti canoni estetici che la società ci impone e vicino a proficui parametri di benessere psicofisico: una condizione più difficile da raggiungere ma più facile da conservare nel tempo, da raggiungere curando l'esercizio fisico dove e quando si vuole, e seguendo indicazioni su alimentazione, fisioterapia, ginecologia e molto altro. Esatto, niente paura: per fare la "ginnastichina" non vi serviranno attrezzi da palestra come bilancieri, pesi da palestra, manubri vari, panche, tapis roulant e altro. Al massimo un comodo tappetino da fitness o da yoga, degli elastici e un paio di cuffie (bluetooth è meglio, vedrete) per fare i vostri esercizi da palestra a casa o dovunque vogliate e allenare addominali, glutei, braccia e gambe senza sforzarvi eccessivamente. Questo libro è un percorso graduale per entrare nel mondo di @informaconfede e diventare "antiallieve" e "antiallievi" a tutti gli effetti, partendo da un test di autoconsapevolezza fino ad arrivare a un "antiallenamento" di 4 settimane, passando per la filosofia alla base di questo metodo e le sue basi scientifiche. Seguendo i consigli contenuti nel libro di Federica Accio otterrete: un programma di allenamento graduale della durata di 4 settimane; una serie esercizi da fare a casa a basso impatto e praticare con costanza anche in seguito; uno stile di vita che evita i grandi eccessi (pur tollerando le trasgressioni!); una buona dose di divertimento per l'allenamento in casa con il giusto sottofondo musicale; una riduzione dello stress per il fisico e per la mente.

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Dettagli

2020
14 maggio 2020
192 p., Brossura
9788869057861

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Martina
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Conoscevo già Fede ed i suoi antiallenamenti. Prendere il suo libro è stato conoscerla a 360 gradi. Il libro fa capire che l'allenamento serve, ma serve di più un allenamento sostenibile per il proprio corpo. Perfetto per chi vuole tenersi in forma rispettando il proprio corpo. Le storie delle antiallieve sono una conferma del metodo di Fede e del suo funzionamento e le pagine scritte da tanti professionisti che raccontano il benessere fisico anche dal loro punto di vista sono un plus unico e insostituibile. Acquisto superconsigliato.

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ila
Recensioni: 5/5

L'autrice è molto preparata e competente e spiega in modo semplice come e perché adottare la sua "ginastichina" come modello x star bene e belle sempre. Piaciuto molto; con programma di un mese alla fine. Consigliato a chi vuole mettersi in forma e stare bene divertendosi. ;)

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Bea
Recensioni: 5/5

Un libro pieno di spunti per prendersi cura di sé e provare subito un approccio diverso. È stato un piacere leggerlo e provare a mettere in pratica i consigli dati da Fede!

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