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Motivarsi. Tre buone ragioni e qualche strategia
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Motivarsi. Tre buone ragioni e qualche strategia - Angelica Moè - copertina
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Motivarsi. Tre buone ragioni e qualche strategia

Descrizione


Non riuscire proprio a decidersi a cominciare un lavoro che si rimanda da tempo; essere abbattuti per una serie di difficoltà o qualche insuccesso e non farcela a ripartire; iniziare con slancio, ma poco dopo arenarsi. Motivarsi è faticoso, non sempre lo vogliamo fare, né siamo consapevoli delle spinte demotivanti che ci indurrebbero a evitare, temporeggiare o abbatterci. Questo volume presenta i diversi livelli attraverso cui si snoda il processo motivazionale, i vantaggi di essere ben motivati e come affrontare i più frequenti problemi legati al motivarsi, motivare, rimotivarsi, convincersi. Scoprirete - grazie anche a una serie di esercizi - quali passi intraprendere per riconoscere, ritrovare e accrescere le vostre motivazioni (e quelle di chi vi sta accanto).
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Dettagli

2021
11 marzo 2021
160 p., Brossura
9788815292032
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Indice

Premessa
I. Cosa significa motivarsi
1. La a-motivazione
2. Perché, per chi e per che cosa
3. Motivati a fare o a evitare
4. Percepirsi capaci e dare valore
Primo esercizio. Conoscere la propria motivazione
II. Tre buone ragioni per motivarsi
1. Motivarsi è ritrovare il proprio centro
2. Percepirsi in crescita e riuscire in cose significative per sé
3. Reagire e mantenere il benessere
4. Oltre le 3R: false convinzioni
Secondo esercizio. La tecnica ABC
III. I blocchi della motivazione
1. Cosa blocca, frena o distoglie la motivazione?
2. Tutto può essere recuperato
3. È faticoso, impegnativo e difficile motivarsi
4. Sentirsi, vedersi, convincersi
Terzo esercizio. Le armi della motivazione
IV. Dare valore
1. Le fonti
2. Scoprire i propri valori
3. Allineare i propri valori
4. Sopprimere o rivalutare
Quarto esercizio. Farsi piacere un compito noioso
V. Riprendersi dopo un insuccesso
1. Perché è successo questo?
2. Posso cambiare?
3. E adesso che faccio? Stili di coping
4. C’è qualcuno? L’ambiente supportivo
Quinto esercizio. Il kit di pronto soccorso per affrontare gli insuccessi
VI. Decidersi
1. Prima situazione: non ci penso nemmeno
2. Secondo caso: il problema è nel cominciare
3. Comincio ma dopo pochissimo mi interrompo
4. Cambiare un’abitudine
Sesto esercizio. Formulare obiettivi SMART
VII. Mantenere la motivazione
1. Innescare spirali positive
2. Stabilire priorità
3. Contrastare ambienti poco facilitanti
4. Il caso dell’entusiasmo
Settimo esercizio. Cominciare, continuare, rinnovare
Riferimenti bibliografici

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