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Piccole abitudini per grandi cambiamenti. Trasforma la tua vita un piccolo passo per volta
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Un libro estremamente utile e concreto, che vi aiuterà a ottenere risultati migliori riducendo gli sforzi.
«Le abitudini sono importanti perché ci permettono di diventare il genere di persona che desideriamo essere. Sono la via attraverso la quale sviluppiamo le più profonde convinzioni su noi stessi.»
Mental coach, formatori, guru motivazionali: tanti dicono che nella vita è fondamentale porsi obiettivi ambiziosi, decidere dove si vuole arrivare e fare di tutto per arrivarci. Ma è davvero questa la chiave del successo? Perché allora è così difficile fare quello che continuamente diciamo di voler fare? Per quale motivo non riusciamo a dimagrire, ricominciamo a fumare, perdiamo ore incollati a uno smartphone? Perché non costruiamo davvero relazioni più salutari, carriere più soddisfacenti? James Clear, uno degli esperti di crescita personale più innovativi e seguiti in America, non ha dubbi: stiamo semplicemente sbagliando bersaglio. L'ossessione per gli obiettivi, invece di aiutarci a migliorare, rischia di diventare un'ulteriore fonte di stress, e perfino di farci fallire. Noi non siamo i nostri obiettivi: siamo la somma delle nostre abitudini. Per questo, secondo Clear, è proprio dalle piccole abitudini di ogni giorno che dobbiamo partire per dare alla nostra vita una nuova direzione. Il vero cambiamento non nasce da una singola grande svolta, ma dalla combinazione di tanti miglioramenti quasi impercettibili: un piccolo passo alla volta, un progresso quotidiano dell'uno per cento. Questo manuale brillante e dettagliato ci accompagna, passo dopo passo, sulla strada del cambiamento sostenibile, attraverso un metodo chiaro e facile da mettere in pratica per creare buone abitudini, per liberarci da quelle cattive, e per rimanere felicemente fedeli alle nostre scelte. Perché soltanto concentrandoci su ciò che abbiamo il potere di cambiare - ciò che ogni giorno decidiamo di fare o non fare - potremo ottenere una trasformazione profonda e duratura.
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In commercio dal:
17 settembre 2019
Pagine:
332 p., ill. , Brossura
EAN:
9788851172411
Indice
Introduzione. La mia storia
Le basi. Perché i piccoli cambiamenti fanno un'enorme differenza
1. Lo stupefacente potere delle piccole abitudini
2. Come le abitudini formano la nostra identità (e viceversa)
3. Come instaurare abitudini migliori in quattro semplici fasi
La prima legge. Fa’ in modo che sia evidente
4. L’uomo che non aveva un bell’aspetto
5. Il modo migliore per instaurare una nuova abitudine
6. La motivazione è sopravvalutata, il contesto spesso è più importante
7. Il segreto dell’autocontrollo
La seconda legge. Fa’ in modo che sia attraente
8. Come rendere irresistibile un’abitudine
9. Il ruolo della famiglia e degli amici nel modellare le abitudini
10. Come individuare e correggere le cause delle nostre cattive abitudini
La terza legge. Fa’ in modo che sia facile
11. Procedete lentamente ma mai a ritroso
12. La legge del minimo sforzo
13. Come smettere di procrastinare grazie alla Regola dei Due Minuti
14. Come rendere inevitabile le buone abitudini e impossibili quelle cattive
La quarta legge. Fa’ in modo che sia soddisfacente
15. La Legge Fondamentale del Cambiamento di Comportamento
16. Come attenersi alle buone abitudini ogni giorno
17. Come un garante può cambiare tutto
Strategie avanzate. Come trasformarsi da semplicemente bravi a veramente fantastici
18. La verità sul talento (quando la genetica conta e quando no)
19. La Regola dell’Equilibrio perfetto: come essere sempre motivati nella vita e nel lavoro
20. Lo svantaggio di instaurare buone abitudini
Conclusione
Il segreto per ottenere risultati duraturi
Appendice
Piccole lezioni dalle Quattro Leggi
Ringraziamenti
Note
Le basi. Perché i piccoli cambiamenti fanno un'enorme differenza
1. Lo stupefacente potere delle piccole abitudini
2. Come le abitudini formano la nostra identità (e viceversa)
3. Come instaurare abitudini migliori in quattro semplici fasi
La prima legge. Fa’ in modo che sia evidente
4. L’uomo che non aveva un bell’aspetto
5. Il modo migliore per instaurare una nuova abitudine
6. La motivazione è sopravvalutata, il contesto spesso è più importante
7. Il segreto dell’autocontrollo
La seconda legge. Fa’ in modo che sia attraente
8. Come rendere irresistibile un’abitudine
9. Il ruolo della famiglia e degli amici nel modellare le abitudini
10. Come individuare e correggere le cause delle nostre cattive abitudini
La terza legge. Fa’ in modo che sia facile
11. Procedete lentamente ma mai a ritroso
12. La legge del minimo sforzo
13. Come smettere di procrastinare grazie alla Regola dei Due Minuti
14. Come rendere inevitabile le buone abitudini e impossibili quelle cattive
La quarta legge. Fa’ in modo che sia soddisfacente
15. La Legge Fondamentale del Cambiamento di Comportamento
16. Come attenersi alle buone abitudini ogni giorno
17. Come un garante può cambiare tutto
Strategie avanzate. Come trasformarsi da semplicemente bravi a veramente fantastici
18. La verità sul talento (quando la genetica conta e quando no)
19. La Regola dell’Equilibrio perfetto: come essere sempre motivati nella vita e nel lavoro
20. Lo svantaggio di instaurare buone abitudini
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marco
12 marzo 2024
le abitudini non si sommano si capitalizzano
Ogni volta che finisco un libro ho deciso di scrivere una recensione per sintetizzare i contenuti che mi hanno più colpito in modo da poterle sempre rileggere. Questa è una abitudine che mi ha portato ad impegnarmi maggiormente nella lettura dei libri e soprattutto a stringere i denti quando avevo intenzione di abbandonare la lettura. Questa abitudine mi ha migliorato la vita? La risposta è si. Mi considero una persona "metodica" e leggere la teorizzazione delle abitudini è stato veramente prezioso per dare valore e consapevolezza a quei gesti che per abitudine ti migliorano la vita. Bello l'esempio dell'angolazione della traiettoria di un aereo e di cercare lo sforzo che ti permetta poi di seguire solo la rotta, della differenza tra movimento e azione, dell'abbinare una buona abitudine ad un' altra, dell'incremento dell'uno per cento. Innamorarsi della noia ti aiuta ad essere costante e a non rimpiangere mai la azioni fatte che rappresentano la realizzazione della tua identità nonostante questo implichi degli sforzi come stamattina che mi sono svegliato alle alle 5.45 per poter andare in palestra prima del lavoro e scrivere sul treno questa recensione.
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Flavia
16 aprile 2023
Lettura piacevole.
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Edrusiani
11 ottobre 2022
Un libro molto intenso
Di solito leggo avidamente e velocemente qualsiasi libro abbia in mano, ma in questo caso ho dovuto fare un'eccezione. I concetti espressi richiedono pause di riflessione, in modo da venire assimilati. Per fortuna l'edizione conta di un'ottima traduzione che aiuta parecchio. In definitiva un ottimo libro, che ho trovato molto d'aiuto, consigliato a chi ha una mentalità troppo rivolta all'obbiettivo
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