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Ho iniziato a leggere questo manuale per caso, tanto per vedere come mi sarei trovata con gli e-book. Non avevo alcuna aspettativa, invece mi sono dovuta ricredere. L’Action Commitment Therapy consiste nel prendere atto degli automatismi mentali, come ad esempio la tecnica del “Non è abbastanza”, in virtù della quale tendiamo a sminuire qualsiasi cosa ci si presenti davanti nel corso della giornata. Occorre anche essere indulgenti quando parliamo a noi stessi, prendendo distanza dai pensieri ricorrenti che non apportano alcun beneficio, eccetto logorarsi la mente. Per praticare questa “defusione” l’autore suggerisce di dare un titolo ai pensieri martellanti. Nell’ultima parte ci sono esercizi pratici, come immaginare il titolo scelto (ad esempio: la suocera bulla, la cognata pazza, la carriera fallita, fosse ardeatine, astinenza plutridecennale, ecc.) scritto con la glassa su una torta di compleanno, o sulla t-shirt di un atleta che fa footing.
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