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Correre naturale. Il metodo per conquistare la migliore forma fisica, potenziare la performance ed evitare gli infortuni
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Correre naturale. Il metodo per conquistare la migliore forma fisica, potenziare la performance ed evitare gli infortuni
Scopri il vero piacere della corsa con un metodo scientifico e rivoluzionario seguito con successo da migliaia di runner.
Siamo nati per correre, la natura ci ha reso perfetti per questa attività e la scienza conferma che è la cosa migliore che possiamo fare per la nostra vita: ci mantiene in salute, fa ritrovare il peso forma, mantiene il cervello attivo, scarica lo stress e riduce l'ansia, potenzia il metabolismo, ricarica le energie fisiche e mentali. E infatti i runner sono in continuo aumento. Ma allora perché l'80 per cento di loro subisce infortuni? Daniele Vecchioni, esperto di corsa a livello internazionale e ideatore del metodo Correre Naturale®, illustra con chiarezza quali sono i motivi di questa «epidemia», mettendo in discussione molte diffuse convinzioni sulla corsa e svelando quali sono gli errori più frequenti. In questo libro spiega il suo rivoluzionario approccio - basato su studi scientifici e sul confronto con atleti e coach - che permette di ristrutturare muscoli, tendini e articolazioni al fine di rendere il nostro corpo idoneo a sostenere l'attività della corsa. Migliaia di persone lo stanno applicando in Italia e all'estero con risultati straordinari: consente infatti di tornare a muoversi in maniera naturale, correre in modo più efficiente, aumentando resistenza e velocità, senza traumi. Un metodo che cambierà per sempre il nostro modo di camminare e di correre, regalandoci una forma psicofisica ottimale e ridandoci il vero piacere della corsa.
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In commercio dal:
22 maggio 2018
Pagine:
256 p., ill. , Brossura
EAN:
9788820065256
Indice
Prefazione
Premessa
Introduzione
La corsa per me
Parte prima. Il cambio di paradigma
1. Problema e soluzione
2. Correre: il miglior investimento per la vostra vita
3. Naturale vs Normale
4. Software, hardware & training
Parte seconda. Software: impara a correre
5. Siamo tutti esseri umani da zoo
6. I quattro pilastri di una tecnica di corsa corretta
7. I principali errori nella corsa
Parte quarta. Hardware: ristruttura il tuo corpo
8. Rivendica la tua natura
9. Il recupero della mobilità articolare
10. Forza funzionale
11. I piedi: le fondamenta del runner
parte quarta. Training: impara ad allenarti
12. Perché non sappiamo più allenarci
13. La respirazione
14. Le cinque metodologie di allenamento di Correre Naturale
parte quinta. Prendi in mano la tua corsa
15. Cosa farete da oggi
16. Il Diario di Correre Naturale
Conclusione
Le storie di successo di Correre Naturale
Grazie
Bibliografia essenziale
Risorse consigliate
Introduzione
La corsa per me
Parte prima. Il cambio di paradigma
1. Problema e soluzione
2. Correre: il miglior investimento per la vostra vita
3. Naturale vs Normale
4. Software, hardware & training
Parte seconda. Software: impara a correre
5. Siamo tutti esseri umani da zoo
6. I quattro pilastri di una tecnica di corsa corretta
7. I principali errori nella corsa
Parte quarta. Hardware: ristruttura il tuo corpo
8. Rivendica la tua natura
9. Il recupero della mobilità articolare
10. Forza funzionale
11. I piedi: le fondamenta del runner
parte quarta. Training: impara ad allenarti
12. Perché non sappiamo più allenarci
13. La respirazione
14. Le cinque metodologie di allenamento di Correre Naturale
parte quinta. Prendi in mano la tua corsa
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Marco
19 settembre 2018
Fornisce consigli utili a chi è alle prime armi nella pratica "naturale" della corsa, il tema principale su cui si fa leva è la prevenzione dagli infortuni, volutamente non si parla di alimentazione non ritenuto necessario, il punto secondo me è che propone pochissimi spunti a chi non è un principiante nonostante si professi il contrario all'interno del libro (esempio chi corre da anni nel modo corretto e non si è mai infortunato!), si accenna a qualche esercizio per rafforzare la muscolatura ma non va oltre le cose già note (Molte pratiche comuni assumono dei nomi altisonanti come di moda oggi nell'informatica e nella telefonia), un pò ripetitivo in alcuni punti (in particolare la storia dell'uomo primitivo), si interrompe bruscamente nel momento in cui dovrebbe fornire più informazioni proprio per chi già corre in modo "sostenibile" ma vorrebbe migliorarsi (ultimi 20 minuti di lettura completamente inutili in cui ci sono le testimonianze che elogiano il metodo). Il libro per me è breve e non indispensabile.
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imperdibile
22 maggio 2018
È da quando ho fatto il workshop che aspettavo questo libro. Sì perché il seminario mi ha aperto un mondo che non conoscevo, dato nuove motivazioni, forza per andare avanti, ma la memoria può essere labile e comunque al corso si è parlato tantissimo. Avrei voluto stamparmi nella mente tutto quanto ma non è stato possibile, è difficile ricordarsi tutto al dettaglio, a meno di non essere uno di quelli con la super memoria. Quindi ho atteso con ansia questo libro che tratta tantissimi argomenti interessanti e che soprattutto posso tenere sempre con me, da rileggere sempre! Sono entrato nel mondo della corsa nel 36° anno d'età e quindi è d'obbligo avere un minimo di metodo per non cadere in tentazione e non spaccarsi tutto e vanificare ogni sogno e speranza. Questo libro insegna tante di quelle cose utili che diventerà la nuova Bibbia! Conoscere la corsa, il proprio corpo, i propri limiti, la giusta metodologia, come fare allenamenti ed esercizi funzionali, come correre in modo naturale e NON normale, questo libro è un concentrato di perle di saggezza che cambierà totalmente la vita di chi lo leggerà! Dovete solo avere un minimo di passione per la corsa e di amor proprio, mettere da parte ego e le regoline che avete imparato da blog. giornali e col passaparola e aprire la mente. E LEGGERE! Perché questo libro è frutto di tanti anni di esperienze ed è un vero manuale completo e indispensabile. E ora direte: "la solita recensione fake dell'autore o di un amico suo". No, non sono un fake né un amico di Daniele, ma con lui ho imparato delle cose e tante altre ne imparerò, ho il massimo rispetto di questo autore e voglio premiare il suo immenso lavoro. Tra l'altro, cosa mica da poco, questo libro è ottimo per chi non può permettersi l'Accademia (ma è veramente consigliata farla, quando sarà possibile). Buona corsa a tutti!
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