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Correre è una rivoluzione - Vijay Vad,Dave Allen - copertina

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LIBRO

Correre è una rivoluzione

Name: Correre è una rivoluzione
Price: 6.45 EUR
Availability: InStock
Author: Vijay Vad
ISBN: 882006121X

di Vijay Vad (Autore)

Dave Allen (Autore)

Dade Fasic (Traduttore)

Sperling & Kupfer, 2016

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Correre è una rivoluzione

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Disp. in 5 gg lavorativi

Descrizione

Qual è il motivo per cui tante persone amano correre? Il dottor Vad corre perché "è la migliore attività di fitness che ci sia, è un'ottima occasione per passare momenti preziosi con i miei bambini ed è comodo ed economico. Non ho bisogno di una squadra, né devo iscrivermi in palestra". Correre è uno dei metodi migliori per mantenere la forma fisica e contrastare gli acciacchi dell'età, ma è anche un'ottima terapia per la mente. Gli effetti di questo sport, qualunque sia la ragione del tuo interesse, sono assicurati: si perde peso, la salute migliora, il corpo si tonifica, lo stress diventa solo un ricordo, ci si sente liberi e con l'umore alle stelle. Se già corri e vuoi perfezionare le tue performance, se sei interessato a partecipare a una maratona o se vuoi avvicinarti per la prima volta alla corsa qui scoprirai tutte le ragioni per farlo. In questo volume, frutto dell'esperienza dell'autore, troverai consigli su abbigliamento, tecniche, programmi di allenamento, alimentazione; ma, soprattutto, i suggerimenti per prevenire gli infortuni e le indicazioni di un medico qualificato per affrontare il recupero e guarire più velocemente e senza ricadute.

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Dettagli

Autore:

Vijay Vad, Dave Allen

Traduttore:

Dade Fasic

Editore:

Sperling & Kupfer

Collana:

I grilli

Anno edizione:

2016

In commercio dal:

13 luglio 2016

EAN:

9788820061210

Voce della critica

“Di recente si é scoperto che la corsa non solo favorisce la resistenza e la forma fisica, ma ha anche effetti postivi sulla mente. Come altre forme di esercizio, può incrementare le funzioni cognitive e ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e altre patologie legate alla senilità. Aiuta a combattere la depressione e giova all’attenzione e alla concentrazione, come nel caso di mia figlia” (p. 2)

Il medico sportivo, specializzato in fisiatria a New York, Vijay Vad, ci propone un manuale completo sulla corsa: comincia abbattendo le barriere di vecchi pensieri sportivi per cui esista solo un unico modo efficace di correre e ci mostra, statistiche alla mano, come professionisti, e non, si approcciano alle diverse tecniche di corsa che più si addicono alle loro caratteristiche psico-fisiche; prosegue con una carrellata di attrezzi ed equipaggiamento necessari per correre, e con la corretta alimentazione, pre, durate e post gara; presenta alcuni lunghi capitoli proprio sulla sua materia, prevenzione e cura degli infortuni muscolo-scheletrici, lesioni ad articolazioni e patologie acute e croniche del podista; infine chiude con consigli utili su come riuscire ad limare il proprio record su distanze fisse, con particolare attenzione e maratone e mezze-maratone, dove l’organismo è più soggetto a stress continuo.

“Gli atleti intermedi e avanzati che vogliono migliorare il record personale devono lavorare sulla velocità. Un modo per farlo è accelerare per una data distanza nel mezzo di una corsa medio-lunga. Queste riprese, come preferisce definirle Fleming, sono relativamente brevi, ma sortiscono il medesimo effetto delle ripetute in pista e sono più sicure” (p. 211)

Rispetto ad altri manuali letti e presentati fino ad ora, Correre è una rivoluzione è sicuramente uno dei più completi a livello tematico e che, personalmente, consiglio a chi si vuole avvicinare all’arte della corsa o a chi sta praticando questo sport da poco tempo. In quasi tutti i capitoli, ad eccezione di quelli prettamente medici, si rimane per così dire ad alti livelli, senza entrare in dettagli tecnici, che invece potrebbero interessare a podisti più esperti. Sicuramente uno dei plus di questo libro è il continuo richiamo al divertimento, al mettercela tutta, a stare attenti a stra-fare (soprattutto all’inizio), a prepararsi non solo fisicamente, ma anche mentalmente ad una competizione (studiando il percorso, per esempio), ma appunto tutti consigli che servono a chi ancora deve macinare nelle gambe quei KM per potersi definire UN RUNNER.

PROTOCOLLO DELLA CORSA LUNGA (p. 210)

La corsa lunga è l’elemento fondamentale di qualsiasi programma di allenamento per la maratona. Per accelerare il recupero e riprendersi perfettamente da uno sforzo così intenso e prolungato, seguite questi 6 consigli:

Idratatevi

Fate stretching

Nutritevi

Riducete l’infiammazione

Massaggiatevi

Refrigeratevi

Recensione di Marco Cattaneo

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