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Anno edizione: 2023
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Bastano 10 minuti al giorno per allenare la mente a ridurre lo stress, gestire le ansie e disfarsi di tutti gli schemi di pensiero inutili e negativi che ci allontanano da una vita serena e felice.
Ogni mattina spendiamo una decina di minuti sotto la doccia, almeno 10 minuti per vestirci e 10 minuti per preparare e fare colazione, ma difficilmente ci prendiamo il tempo per interrogarci su come ci sentiamo nel profondo e per ripulire il nostro prezioso spazio mentale prima di dare inizio alla nuova giornata. Owen O’Kane, medico e psicoterapeuta irlandese con anni di esperienza nei reparti di cure palliative, ha elaborato un metodo semplice e veloce, perfetto per la vita frenetica che contraddistingue la nostra epoca, basato sui principi della mindfulness, della terapia cognitivo-comportamentale (TCC), della desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) e delle terapie interpersonali focalizzate sulla compassione. La cura dei 10 minuti è una guida semplice ed efficace che vi aiuterà ad affrontare giorno per giorno le sfide che la vita vi mette di fronte e che con soli 10 minuti di esercizio quotidiano vi consentirà di: trovare un modo per fermarvi e rilassarvi velocemente; dissipare il turbamento mentale; recuperare il senso della prospettiva; andare avanti con maggiore calma ed equilibrio interiore.
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Libro molto interessante
Utile per capire di rallentare e prendersi del tempo per se stessi.
Testo sulla mindfulness, la pratica della consapevolezza per la centratura interiore. Vivere meglio attraverso esercizi di rilassamento mentale che incidono sul benessere generale della persona. Una guida pratica sulla ricerca della pace e sull'accettazione degli eventi esterni, salvaguardando il proprio equilibrio psicofisico. Dieci minuti al giorno per guardare alla vita col giusto distacco e diluire i pensieri negativi. Non si parla di pensiero positivo, ma adattivo per affrontare tutto adeguandosi alle circostanze con autenticità e semplicità.
Recensioni
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