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Franco Berrino, Luigi Fontana

Editore: Mondadori
Collana: Comefare
Anno edizione: 2017
Pagine: 346 p. , Rilegato

nella classifica Bestseller di IBS Libri - Medicina - Clinica e medicina interna - Malattie e disturbi

  • EAN: 9788804668930
Usato su Libraccio.it € 10,80
Indice

Introduzione

Parte prima: La via del cibo

I. Siamo quello che mangiamo

II. Impegniamoci a mantenere un peso corporeo sano

III. Qualità della dieta e salute

IV. La prevenzione inizia in utero

V. Come si nutrono i popoli più longevi del mondo?

VI. È vero che i vegetariani sono più sani?

VII. Spunti per cucinare con attenzione alla salute

Parte seconda: La via del movimento

I. L'esercizio fisico come prevenzione

II. I benefici dell'esercizio fisico aerobico o cardiovascolare

III. Rinforziamo muscoli e ossa: i segreti dell'esercizio fisico di potenza

IV. Postura, equilibrio ed elasticità: gli esercizi essenziali

V. Hatha Yoga e Tai Chi Chuan: l'oriente incontra l'Occidente

Parte terza: La via della meditazione

I. Nutrire la mente

II. Training cognitivo: esercizi per potenziare le funzioni cerebrali

III. Riposo, qualità del sonno e consolidamento della memoria

IV. Mindfulness: impariamo a vivere nel presente

V. Conosci te stesso: la via del fare è l'essere

VI. Relazioni sociali e salute: l'importanza di parenti e amici

Parte quarta: Altri piccoli e grandi segreti per mantenersi in salute

I. Evitiamo di fumare: perché il fumo uccide

II. Esposizione al sole e vitamina D: quanto, quando, dove e perché?

III. Laviamoci regolarmente i denti: le gengiviti causano infiammazione in tutto il corpo

IV. Sei donna: limita l'uso della terapia ormonale sostitutiva

Parte quinta: Proteggiamo l'ambiente per uno sviluppo economico ecosostenibile

I. Un cambiamento dal basso

II. L'inquinamento uccide

III. Efficienza energetica per garantire un futuro ai nostri figli

Conclusioni

Note e referenze