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Sto ancora leggendo il libro, ma già posso dire che lo trovo utilissimo se si vuole tenere sotto controllo il carico glicemico totale del pasto. Sto unendo questa lettura alle conoscenze pregresse in materia di zona Barry Sears (40 30 30) e con questo i valori ematici sono tutti a posto. Il concetto fondamentale è che non si deve guardare solo l'IG di un singolo alimento ma l'IG totale di un pasto, appunto, combinare, su 100 calorie 40 devono provenire da carboidrati complessi, 30 da proteine e 30 da lipidi (anche noci, mandorle, olio), in questo modo si tiene sotto controllo glicemia, non viene più l'abbiocco post-prandiale (che in genere è perché si sono consumati troppi carboidrati ed è venuto il picco di insulina che poi fa crollare drasticamente la glicemia ematica).
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