La scienza della meditazione. Perché la mindfulness è così importante
- EAN: 9788867005628
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Perché la mindfulness è così importante.
È difficile parlare della bellezza e della ricchezza senza tempo del momento presente, quando le cose si muovono così in fretta. Più si muovono in fretta, però, più è importante che ci immergiamo nel senza tempo, o perfino che vi prendiamo dimora; altrimenti è facile perdere il contatto con quelle dimensioni della nostra umanità che determinano la differenza tra felicità e infelicità, tra saggezza e follia, tra il benessere e il 'mal-essere'... E la meditazione, e specialmente la meditazione di consapevolezza, non è catapultarsi in un altrove, né è fare tabula rasa della mente. Meditare significa permettere a se stessi di essere esattamente dove si è è permettere al mondo di essere esattamente com'è nel momento presente
La «meditazione consapevole» è una pratica affermata e in costante diffusione di cui Jon Kabat-Zinn è stato precursore, maestro indiscusso e autore di libri fondamentali e illuminanti. Fra questi l’ormai classico Riprendere i sensi che l’autore ha deciso di riproporre in una versione ampliata e rinnovata in quattro libri indipendenti, ognuno relativo a un aspetto della mindfulness. Nel primo di questi libri, La scienza della meditazione, Jon Kabat-Zinn sgombra il campo da ogni equivoco sulla mindfulness, che non è una tecnica per rilassarsi raggiungendo una sorta di oblio e rimuovendo il proprio presente con il suo carico di preoccupazioni. È, invece, un atto di grande consapevolezza, che tutti possono raggiungere attraverso la meditazione, e che ci aiuta a concentrarci sul momento presente per viverlo con intensità, imparando a vedere la pienezza dell’esperienza in tutti i suoi aspetti positivi e negativi e riuscendo anche a interpretare i momenti negativi come possibili passaggi di crescita. La mindfulness non è una filosofia, è una pratica che va seguita con costanza, ma che può inserirsi con facilità nella routine quotidiana di ognuno di noi. E questo piccolo libro è il miglior punto di partenza.
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Nuova prefazione di Kabat-Zinn
Che cos'è la meditazione? - Una storia d'amore con la vita - Un arco evolutivo - La sfida e l'aspirazione
Introduzione. La sfida di tutt'una vita
Parte Prima. Meditazione
La meditazione non è per i pavidi
Una testimonianza di fedeltà al giuramento di Ippocrate
La meditazione è dappertutto
Momenti originali
Ulisse e il veggente cieco
Nessun attaccamento
L'origine delle scarpe: una storia
Meditazione: non è quel che pensi
Due modi di considerare la meditazione: strumentale e non strumentale
Ne vale la pena? L'importanza della meditazione
Prendere la mira e mantenerla
Presenza
Un radicale atto d'amore
Consapevolezza e libertà
L'eredità della tradizione
Etica e Karma
La mindfulness
Parte seconda. Il potere dell'attenzione e il disagio del mondo
L'attenzione: perché è tanto importante?
Dis-agio e mal-attia
Dukkha
Le calamite di dukkha
Dharma
La clinica per la riduzione dello stress
Un'intera nazione di deficit d'attenzione
Connessi in rete ventiquattr'ore su ventiquattro
Una continua attenzione parziale
Il «senso» del tempo che scorre
La consapevolezza non ha centro né periferia
Vacuità
Bibliografia
Ringraziamenti
Indice analitico
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Jon Kabat-Zinn PhD, Professore Emerito di Medicina presso la Medical School dell’Università del Massachusetts, è il fondatore del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society e il creatore del programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), la cui diffusione è ormai internazionale. È autore di numerosi libri tradotti in oltre trenta lingue. Si è laureato in biologia molecolare al MIT, lavorando nel laboratorio del Premio Nobel Salvador Luria. Le ricerche di Jon Kabat-Zinn si sono principalmente orientate a studiare le interazioni mente/corpo e i possibili interventi su tali interazioni al fine di promuovere i processi di guarigione. È uno dei fondatori del Consortium of Academic Health Centers for Integrative Medicine e attualmente... Approfondisci
