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Vivere momento per momento. Sconfiggere lo stress, il dolore, l'ansia e la malattia con la mindfulness
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Tutti i formati ed edizioni
tascabile
Anno edizione: 2010
10,45 €
EPUB2 con Adobe DRM
Anno edizione: 2016
9,99 €
Brossura
Anno edizione: 2021
19,00 €
Lo stress sembra ormai la nostra condizione abituale di vita: ci toglie le energie e compromette la salute, rendendoci più vulnerabili alle malattie, alla depressione e agli attacchi di panico. Ma combatterlo è possibile grazie alla meditazione terapeutica di cui parla questo libro. Le tecniche su cui si basa affondano le radici nella tradizione buddista, ma sono applicabili in qualsiasi contesto e orizzonte spirituale; insegnano a servirsi dei punti di forza che tutti noi possediamo per contrastare quei disturbi provocati o collegati allo stress. Il percorso della meditazione insegnato da Kabat-Zinn ci conduce a una profonda autoconsapevolezza che apre la mente a un modo nuovo e più sereno di pensare alla salute e alla malattia, al lavoro e alla vita di relazione. Inoltre la descrizione di numerosi casi, raccolti in dieci anni di lavoro come medico, illustrano concretamente le tecniche. Un'ottima guida per raggiungere un più alto livello di benessere e di salute.
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Autore:
Traduttore:
Editore:
Collana:
Anno edizione:
2010
Formato:
Tascabile
In commercio dal:
11 marzo 2010
Pagine:
288 p., ill. , Brossura
EAN:
9788850221479
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Arkani Segnali
24 novembre 2014
Libro sulla Mindfulness. Anzi, volendo, un vero e proprio manuale per eseguire da soli e 'a distanza' il percorso di 8 settimane - fatto di esercizi yoga, sessioni strutturate di meditazione, momenti di meditazione informali. Mindfulness vuol dire consapevolezza: nel senso di attenzione, presenza, dell'essere testimone imparziale di ciò che accade dentro e fuori di sé; richiede pazienza, capacità di astenersi dal giudizio, fiducia nella propria percezione ed esperienza, disponibilità ad accogliere le cose (pensieri, sensazioni, emozioni, eventi, tutto insomma?) così come sono. E a sua volta tutto ciò non può essere solo spiegato, ma richiede di essere sperimentato: e per questo la consapevolezza è una pratica. E prevede esercizio costante, per imparare l'ascolto - innanzitutto del proprio respiro, dei segnali del proprio corpo, dei movimenti della propria mente: e per questo la consapevolezza è soprattutto la pratica del non fare. Strumento principe è la meditazione, disciplina delle tradizioni orientali che Kabat-Zinn ripropone in veste laica e occidentale, proprio come esperienza assoluta di presenza e contatto con il qui-e-ora. Vivere momento per momento, come indicato nel titolo, cioè stare nel momento presente in ogni istante (o, almeno, cercare di farlo il più spesso possibile), offre spazi di profondo rilassamento nel corpo, di calma emotiva e di chiarezza mentale. È appunto lo strumento per diventare consapevoli dei propri automatismi generatori di stress e individuarne l'antidoto. Per me è stato un libro importante. Sicuramente per il suo essere "manuale", perché è stato una buona guida nel mio avvicinamento alla meditazione come pratica un po' più abituale (anche se non ancora proprio quotidiana); soprattutto l'introduzione di modalità informali di meditazione mi hanno permesso di cogliere l'aspetto più contemplativo di questa pratica, aprendomi maggiormente alla bellezza e alla natura. arkanisegnali
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by Ax
15 febbraio 2011
Con uno stile interessante e coinvolgente, questo autore è riuscito a incidere il suo pensiero su di me. La prima parte, legata alla filosofia del libro, l'ho riletta più volte, perché incisiva e capace di attirarmi verso di essa attraverso la semplicità di esposizione e un che di poetico. La seconda, invece, l'ho affrontata più lentamente perché, seppur stimolante sotto l'aspetto concreto, non è riuscita a catturare completamente la mia attenzione. Giusto il finale mi ha ridato sensazioni positive. Da rileggere più volte.
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