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Dormire bene

di Rossana Silvia Pecorara (Autore)

Voce in capitolo, 2020

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Descrizione

Dopo il successo di "Mindfulness Qui e Ora. Allenarsi al benessere" e "Mindful Eating. Nutrire la mente, nutrire il corpo" ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla salute e alla cura di sè. Dormire bene. Vincere l’insonnia in 7 passi vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno. 7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e clinicamente validate dalla Medicina del Sonno. Questo trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia • CBT-i) è la terapia d’elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione. Rossana Silvia Pecorara, l'autrice, è psicologa e dottore di ricerca in Scienze Cognitive. Affianca alla pratica clinica lo studio delle neuroscienze e l’approfondimento di nuove tecniche e terapie per i disturbi d’ansia, i disturbi depressivi e l’insonnia cronica. Ecco i 7 passi: Diario del sonno 2. Igiene del sonno 3. Apprendimento per associazione 4. Restrizione o Compressione del sonno 5. Intenzione paradossale 6. Intervento cognitivo 7. Mindfulness per l’insonnia

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Dettagli

Autore:

Rossana Silvia Pecorara

Durata in (hh:mm:ss):

01:27:58

Editore:

Voce in capitolo

Testo in italiano

EAN:

9788899961596

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