Ventuno giorni per rinascere. Il percorso che ringiovanisce corpo e mente

Franco Berrino,Daniel Lumera,David Mariani

Editore: Mondadori
Collana: Vivere meglio
Anno edizione: 2018
In commercio dal: 06/03/2018
Pagine: 358 p., ill. , Rilegato
  • EAN: 9788804685036

nella classifica Bestseller di IBS Libri - Salute, famiglia e benessere personale - Famiglia e salute - Forma fisica e dieta - Diete e dietologia

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    rapsodia

    10/04/2018 13:19:05

    Molto utile e lo consiglierei ad altri

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    Yuki

    08/03/2018 17:02:28

    Preso al volo in libreria. Come sempre i suggerimenti e i consigli sono interessanti. Un po' difficile nella vita di tutti i giorni organizzarsi per seguire le sue regole e l'alimentazione consigliata. Questo tuttavia non toglie nulla al valore del libro.

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Introduzione
Perché questo libro - I tre pilastri dell'approccio integrato - Perché ventuno giorni - Simbologia del numero 7 - Diario del cambiamento

1. Cambia mente
Gli ostacoli al cambiamento - Le tre C verso la sostenibilità - Alla scoperta della macchina (quasi perfetta) - Strategie per raggiungere l'obiettivo senza sforzi di volontà

2. Purificazione (giorni 1-7)
Primo passo: ossigenare - I sette livelli della consapevolezza alimentare - Cibo che sia vivo - Il digiuno come strumento di purificazione - Purificazione interna - Ridurre l'infiammazione - Il digiuno sottile - La respirazione consapevole, fonte di purezza - L'attivazione bioenergetica - Attività anaerobica e aerobica - Stile di vita giornaliero

3. Mantenersi giovani o ringiovanire (giorni 8-14)
Stato di meraviglia - Perché invecchiamo? - Strategie anti-age - Giovinezza: attitudine interiore - Come educare la mente all'eterna giovinezza - Il lavoro muscolare: elisir di giovinezza - Il lavoro aerobico - Mantenersi elastici e mobili - Meditazione: il portale dell'eterna giovinezza - La dieta emozionale -Potenziare la forza vitale con l'attivazione bioenergetica - Stile di vita giornaliero

4. La longevità efficiente (15-21 giorni)
I sette livelli della salute macrobiotica - Ritorno all'essenziale - La lunga vita al movimento - Le attività fisiche invisibili - Vivere come se fosse l'ultimo istante - Perdono: un approccio integrato alla longevità in salute - Responsabilità individuale e responsabilità sociale - Stile di vita giornaliero

5. Gli strumenti per cambiare
Le parole del cambiamento (piccolo dizionario di consapevolezza) - Il movimento come farmaco - Indice degli ingredienti e delle ricette